Guld i Scottish Open
Det blev ett riktigt guldregn över Sverige igår. Varje klass vanns av svenskar och totalt blev det 4 guld och 1 brons!
I min första match mötte jag Aneta Meskauskiene, en litauiska som tävlar för Irland. Jag var ganska nervös inför första matchen då det var kort matchtid och jag inte riktigt visste hur snabbt domsluten skulle komma. Matchen gick i ett ganska jämnt tempo hela tiden. Det var egentligen ganska onödigt för jag kände tidigt att jag var snäppet starkare och hade kunnat utnyttja det bättre. Men jag var den som drev matchen och det blev en arbetsseger.
I andra matchen kände jag att jag var inne i turneringen och kunde slappna av. Här mötte jag norska Irene Skjelefjord. Nu kunde jag börja fightas på riktigt och satsade på korta explosiva kombinationer mot magen. Teknikerna satt ordentligt men jag fick aldrig ner henne. Arbetsseger här igen.
Finalen gick mot Kirsten Smith. Det här var fjärde gången vi möttes så jag känner till hennes stil. Jag tyckte ändå att hon kändes något tyngre och mer framåt än vad jag kommer ihåg från innan. Domsluten genom hela tävlingen hade varit mycket hikiwake, även matcher som jag tyckte var solklara gick ofta till förlängning. Därför blev taktiken att jobba mage, försöka få några bra träffar men i övrigt spara på energin. I andra ronden lyckades jag träffa med en offerspark men Kirsten föll över mig och tog sig upp fort så det blev ingen poäng. I övrigt fungerade taktiken med att spara på energin och i sista ronden kunde jag börja dansa runt henne och fightas så som jag ville med en tempoökning mot slutet. Det blev guld :)
När man tävlar så får man nästan alltid ett facit på vad man behöver träna mer på. Guld är roligt men för att det ska bli fler medaljer under året behöver jag jobba på att få in dem explosiva kombinationerna och göra dem lite längre. Jag vill lägga in mer hård sparring i träningen för jag upplever en ganska stor skillnad i hur man fightas på mattan och i dojon. En viss skillnad är nog naturligt att det blir, men för att minska den tror jag på att lyfta in mer tävlingssparring i träningen. Nu ska jag packa och så drar vi hem till Sverige!
Tävlingsdags!
Nu är det tävlingsdags igen, sässongen börjar i Skottland med Scottish Open. Vi har precis kommit fram till hotellet och snart ska vi iväg till invägningen. Efteråt blir det maaaat. Jag har inte ätit ordentligt idag då dagen började minst sagt hetsigt. Jag försov mig till ett frukostseminarium som jag verkligen behövde gå på, men på något sätt lyckades jag ändå vara på plats i tid (15 min efter att jag vaknat i panik). Men hela dagen blev ändå lite stressig vilket påverkade maten så nu är jag HUNGRIG!
I övrigt känns det bra inför i morgon. Formen känns grym och jag är taggad att testa lite nya grejjer. Hoppas på bra lottning nu och en bra turnering i morgon!
Alla yogahjärtans dag <3
Hur firade ni alla hjärtans dag? Fredrik bjöd ut mig på brunch på vårt favoritställe Panorama Hotell i Johanneberg. Det är enligt mig Göteborgs bästa bunch med alla möjliga godsaker, vi kan sitta där i timmar och äta och mysa!
Sedan på kvällen var jag på yogaparty. Tre timmar yoga i ett enda härligt flöde tillsammans med massa andra yogisar gjorde kroppen rörlig och mjuk samtidigt som tankarna blev flytande lätta. Jag hade lite lätt träningsvärk i ryggen efteråt men annars har den sköna mjuka känslan stannat kvar i kroppen.
Nu är det knappt en vecka kvar tills det är tävling. Igår körde jag sista hårda passet och nu i veckan kommer jag bara köra lugna joggturer och mer yoga. Jag tycker om att hålla igång kroppen i mjuk rörelse innan tävling, tycker att man återhämtar sig allra bäst under aktiv vila.
Dubbeltrubbel på gymmet
För ett par veckor sedan stötte jag på grymma Rim Mourad på gymmet, hon är svensk mästare i WKF karate och med i deras landslag sedan 2012. WKF är poängkarate och skiljer sig mycket från kyokushin när det kommer till sparring och tävling, medan vi satsar på längre kombinationer lägger dem all kraft i en teknik. Gemensamt är att båda stilarna kräver mycket explosivitet.
Hur som helst så började vi prata karate och träning och kom överens om att träna tillsammans. I tisdags körde vi ett fyspass på gymmet med fokus på just explosivitet. Det blev fyra tuffa tre-minutersronder med kroppsövningar som hopp på låda, utfall, armhävningar med medicinboll osv. Varje övning kördes i 30 sekunder. Det blev intensiva cirklar med högt tempo, svettigt värre!
Det är grymt utmanande och kul att träna tillsammans med någon som ligger på samma fysiska nivå som en själv, det gör att man kan "tävla" mot varandra och pusha varandra att ta ut sig mer. Förhoppningsvis blir det fler pass tillsammans i framtiden!
En extremt suddig bild tagen med min mobil med darriga händer efter ett svettigt pass
Armbalans
Idag har jag varit på ett yoga seminarium med fokus på armbalans. Jag är helt slut i axlarna nu, det var tungt! Vi provade en massa olika varianter av kråkor, hand- och huvudstående. Jag som alltid tyckt att jag varit vig och rörlig insåg att jag är alldeles för kort i hamstrings och rumpan, det finns lite att jobba på där!
Det är inspirerande att leka med kroppen, att prova att stå upp och ner, balansera och testa att bära sin egen kropp. Yogan, särskilt den lekfulla sorten, hjälper mig att släppa allt och bara vara närvarande i nuet. Det är också ett grymt sätt att öva kroppskontroll på, vilket man har nytta av i all annan träning.
Tuff återhämtning
Hej på er! Det tog lite längre tid än jag trodde för kroppen att återhämta sig från backträningen förra veckan. Jag gillar inte att erkänna när kroppen är sliten men efter förra veckans backe var jag TRÖTT. Förutom att kroppen var tung kände jag mig sömning och slö, inte kul alls. Då är det bara att vila, men det finns saker man kan göra för att ändå vara aktiv. När jag vilar försöker jag alltid komma ut och promenera en timme och gärna köra ett avslappnande yogapass. Det är återhämtning för mig. Dessutom brukar det ramla ner en och annan bra idé när jag är ute och promenerar själv, inte dumt alls nu när jag behöver styra upp mitt liv efter plugget.
Idag på min promenad fick jag så många idéer att jag nästan ville vända om och springa hem för att få sätta igång direk. Det är ett fantastiskt sätt att vända en tom dag till något produktivt. När jag sitter inne här hemma är det väldigt svårt att tänka kreativt, det är som att frisk luft sprider inspiration. Dagens tips blir alltså att gå ut och promenera :) Nu ska jag forstätta med mitt nya projekt: webbdesign!
1 timme backe!
God morgon på er! Jag sitter som vanligt med mitt morgonkaffe och är en aning mör i kroppen efter gårdagens backträning. Totalt var vi ute och sprang i 1 timme och 38 minuter, varav en timme spenderades med hårda backintervaller! Efter en uppvärmningsrunda på 25 minuter satte vi igång i backen som delades upp i en kort och en lång. Totalt sprang vi backen 10 gånger, varannan gång kort (ca 1 min) och varannan gång lång (ca 3,5 min). Intervaller är galet jobbgt men är ett grymt sätt för att bo
osta konditionen.
Nu ska jag sätta mig och förbereda en presentation jag ska hålla på jobbet i morgon, kanske hinner med en vända till gymmet innan det är dags att träna ikväll. Nu ångar vi på!
Gårdagens backe fortsatte upp över nästan halva Älvsborgsbron. Här är utsikten från GKK när den är som bäst!
Vikten av att hålla igång
Nu när vårsässongen drar igång på allvar och det bara är fem veckor kvar till årets första tävling är det das att skruva upp träningen en nivå. Det är nu det visar sig om man har tagit hand om kroppen över jul och nyår eller om man tvingas "börja om från början".
Efter EM i höstas hade jag som mål att behålla formen så bra det bara gick. Självklart tappar man toppen men grundkonditionen och styrkan som jag hade tränat upp ville jag behålla för att slippa obehagliga chockträningar nu i vår. Chockstarter rsulterar oftast i att jag blir sjuk och det vill jag inte! Jag har vilat ganska mycket ifrån karaten men löpningen och styrketräningen har jag hunnit med nästan varje dag och det märks nu när det är dags att sätta igång igen. Första "beviset" på att grundformen finns kvar fick jag förra helgen under löpningen i Skatås. Då sprang jag på nästan samma tid som veckan innan EM i höstas. Visserligen med en del skillnader i puls och att det kändes en aning tyngre än sist men tempot var i princip detsamma. På gymmet har jag satt nya rekord under hela december och januari så det är på rätt väg med styrkan också, det känns bra!
Det ska bli grymt kul att se hur utvecklingen går den här våren. Jag sitter och filar på en plan över hur jag ska lägga upp träningen på bästa sätt för att nå mina uppsatta träningsmål. Jag gillar planering och jag tror stenhårt på att om man jobbar strategiskt är ingenting omöjligt!
Examen!
Gissa om jag är glad över att vår uppsats blev godkänd och att jag därmed tagit examen från medie- och kommunikationsvetenskapsprogrammet! Vi firade hela klassen igår med att gå ut och äta och sedan satt vi och tjöta ändå tills tidigt på morgonen.
Nu ska jag snart iväg till Veronika för ett Disney marathon, supermysigt! :D
Ledig?
Idag är jag ledig. Det känns ju nästan exotiskt efter en sån här intensiv period att vara ledig. Det ska bli skönt att ta ikapp lite saker som jag inte hunnit med, eller bara lyxen att sitta med morgonkaffet hur länge jag vill. Jag älskar långa morgnar.
Snart skall jag knalla upp till gymmet och köra lite styrka. Ikväll blir det terminens första grispass med Tobbe på klubben. Ska bli gött att testa hur formen har överlevt jul och nyår. Jag har hållt igång bra med träningen så förhoppningsvis har jag det mesta kvar och bara tappat "toppen" av konditionen.
Fem veckor kvar till tävlingssässongen drar igång, först ut Scottish Open!
Ranking 2014
Rankingen över världens fighters år 2014 har kommit och det är hela ÅTTA svenskar med den här gången! Blev lagom förvånad över att hitta mitt eget namn på plats 17. Coolt tycker jag, även om det står att jag kommer från Norge :P Här kan ni kolla in listan:
Back to real life
Kul att ni fortfarande tittar in här trots att det varit glest med uppdateringar. Nu är uppsatsen äntligen inlämnad så nu kommer det uppdateras mer kontinuerligt igen här på bloggen!
Uppsatsskrivandet har upptagit nästan varje vaken minut i flera veckor men jag har ändå lyckats klämma in ganska ordentligt med träning i dagarna. Det har blivit tunga lyft på gymmet och en del löprundor. När tiden har trytit har jag packat mitt pick i en ryggsäck och sprungit hem till Sara (som jag skrivit med) på morgonen där vi har suttit och skrivit. Det är ca 5 kilometer till henne så en helt ok sträcka.
När man har ont om tid är det guld värt att kunna träna kort men effektivt. Efter EM började jag med ett träningsupplägg på gymmet som kallas för starting strenght. Programmet består av två träningsupplägg som tränas varannan gång, varannan dag. Exempelvis dag ett tränar man: knäböj, bänkress och marklyft (3x5 set på alla övningar) och dag två: knäböj, chins och militärpress (3x5 set). Man börjar på väldigt lätta vikter första passet för att sedan lägga på 2,5 kilo nästa gång man gör övningen. Att man börjar lågt och ökar succesivt gör dels att man tränar in en bättre teknik och att kroppen snabbt anpassar sig och blir starkare. Jag har under vintern tagit nya rekord i samtliga övningar som ingår i programmet vilket jag tycker är ganska coolt.
Jag har valt att lägga till mycket magövningar i styrkan också. Under året som gått har jag märkt att min corestyrka försämrades enormt under tiden som min bröstkorg var skadad. Därför hat mycket fokus legat på att träna ikapp muskulaturen där, vilket också ger resultat på de övriga lyften. Utan en stark bål är det i princip omöjligt att göra tunga knäböj eller marklyft. Kroppen faller liksom ihop under vikten om det inte finns ett starkt mellanparti som stabiliserar hela paketet.
Jag vet att många tycker att det är tråkigt med styrketräning. Och ja, om man inte vet vad man ska träna på gymmet och varför man ska lyfta vikter så blir det dötråkigt. Det som är roligt med styrketräning är när man märker av resultaten av att vara stark. När man är stark blir övrig träning lättare, ens tekniker blir mer explosiva och man kan träna mer utan att det känns som att man ska dö. Värt att testa?
Ångar på in i det sista!
På fredag är det inlämning av C-uppsatsen! Vi har fått våra sista kommentarer från handledaren och vi har mycket att göra den här veckan. Vi ångar på in i det sista och sen är det bara opponering kvar, sen är det förhoppningsvis färdigpluggat!
Gott nytt år!
Gott nytt år på er alla! Hoppas att ni hade en bra natt. Själv var vi ett gäng i masthugget som åt asiatisk mat, spelade sällskapsspel och drack drinkar. Vid tolvslaget var vi som vanligt uppe vid Masthuggskyrkan där man ser över hela Göteborg, ganska tjusigt :)
Nu är det i alla fall nytt år och istället för nyårslöften har jag stat upp nyårsmål. Jag har lite olika mål för arbete, skola och träning som jag håller på att skriva ner. Att skriva ner sina mål tror jag är viktigt för att man ska känna att de är på riktigt och man börjar undermedvetet jobba för att nå dem. Vad är era nyårsmål?
God Jul
God Jul på er! Jag har haft en supermysig jul med familjen. Hann till och med en löprunda igår på julafton, skönt! Nu ska jag snart åka hem från ma + pa och dra till gymmet. Men först lite gokaffe och en bit julskinka kanske :)
Fjärde advent
Glad fjärde advent på er! Här sitter jag och äter sen frukost och är varm och go i kroppen efter förmiddagens löprunda. Jag tycker att jag har börjat få upp lite fart i löpningen men i morse var det snorhalt på sina ställen så det blev ett ganska hackigt tempo. Snart ska jag iväg till biblioteket och analysera mina intervjuer som jag gjorde i Stockholm, det är fullt ös!
Ha en mysig advent och ånga på :)
Nya styrkerekord
Nya gymrekord är helt klart det som gör styrketräning rolig. När jag gick till gymmet igår var jag trött och seg, så jag blev en aning förvånad när jag kände mig så stark!
Lyckades med 3x3 chins och 60 kg i djuuuupa knäböj vilket inte ens kändes tungt. Man märker verkligen hur mycket teknik spelar roll i lyftet. 60 kg kanske låter som flugvikt men när man går djupt i knäböj sker belastningen över hela benmuskulaturen och rumpan, dessutom ställer lyftet större krav på bålstyrka och stabilitet. Om man inte går lägre än 90 grader eller bara gör en kort böj sker belastningen främst på ovansida lår och ställer inte alls samma krav på den övergripande muskulaturen. Testa själva och känn skillnaden ;)
Sen körde jag lite militärpress också med ny rekordvikt, hur gött som helst! Avslutade med att svettas loss på löpbandet. Att springa på band kan vara det tråkigaste som finns men jag behövde lugna min plugghjärna och lite tankebefriad löpning är ett grymt sätt att stressa ner.
Sparring!
Igår sparrades jag för första gången sedan EM och jag svävar på små roooosa moln idag! Sparring är världens roligaste träning, alla kategorier! Särskilt nu när jag hittat ett sätt att vara avslappnad som gör att jag orkar så mycket mer. Nu har jag betat av hela hjärntrappan och kan säga att rehaben är avklarad och över! Det enda jag får passa upp med är lite spänningar i nacken så att det inte blir värre, så ingen mitshållning än men förutom det så är det back on track!
Bild tagen av sempai Chalita
Musli inspiration
Nu är jag hemma i Göteborg igen och det är ganska skönt. Har haft spring i benen så efter jobbet idag gick jag in i gymmet och lyfte TUNGT följt av 20 minuter löpning, jag behövde svettas! Fokus ligger just nu på att bygga styrka. Det är två månader till nästa säsong så nu finns det bra med tid för att bli starkare.
I Stockholm fick jag bo hos Cissi och det var supermysigt. Dessutom gör hon världens godaste frukost med hemmarostad müsli. Så nu var jag ju tvungen att testa sjäv hemma, det luktar kanel i hela köket. Mmmm.
Snart mot Stockholm
Just nu sitter jag och packar ner det sista för att åka upp till Stockholm. Vi ska upp och göra några intervjuer för vår C-uppsats och det ska bli kul att komma iväg och byta lite arbetsmiljö. Det blir tight att hinna träna men jag kan behöva vila lite. Jag har haft mycket spänningar i axlar och bröstrygg efter EM. I morse var jag hos mamma för att knåda ut det värsta och det var inte skönt kan jag lova! Hela vänstra axeln har liksom stelnat fast.... Tur att mamma är superduktig så hon kan hjälpa mig :)