Träningsläger i Danmark!
Har spenderat helgen i Köpenhamn och tränat, tränat och tränat! Det blev mycket sparring och många bra tips på tekniker. Dessutom var det många tjejer med, riktigt kul! Jag tycker att det är så himla bra när man får sparras med nya människor och testa vilka tekniker man har som fungerar och vad man behöver jobba mer på. Mitt fokus i helgen var att förbättra min hållning och komma ut med garden, för att dels få bättre slag men också mer höft i mina tekniker. Tycker att jag var ganska duktig på att komma ihåg det.
Idag är hela kroppen trött efter mycket träning och lite sömn så det fick bli en vilodag. Tog en långpromenad hem i solen istället.
Fixar inför helgen
Äntligen börjar den här nedrans förkylningen ge med sig, så det ska nog inte vara några problem att träna i helgen. Ser verkligen fram mot en hel helg med sparring i Danmark. Vi åker i morgon eftermiddag så jag har börjat packa och förbereda redan ikväll.
Jag har dessutom fixat mellanmål inför helgen. Oftast är träningen på läger väldigt bra men maten brukar bestå av mackor och dylikt, min mage gillar inte så sabba kolhydrater när man tränar hårt. Så jag gjorde mitt eget nyttigare energitillskott, kraftchockladbollar! Hittade receptet på nätet (såklart) och dem innehåller mandel, några dadlar, kokosolja, kakao, kaffe och kokosflingor. Inget socker (förutom det som finns naturligt i dadlarna), fria från gluten och laktos. Dessutom smakar dom riktigt gott, jag tjuvsmakade liite. Superbra att äta direkt efter träning när man behöver fylla på med energi inför nästa pass!
Dags att bli frisk nu?
Jag är riktigt trött på den här förlylningen som verkar vägra att släppa taget om mig. I går fick jag ändå nog av att sitta still så jag gick ner till gymmet och stretchade ut kroppen och gjorde lite lätta övningar för triceps och baksida skuldror. I dag blev det en timme yoga och så länge jag håller pulsen nere går det bra att röra på sig.
Jätteskönt att röra kroppen i alla fall! I helgen är det träningsläger i Köpenhamn så jag satsa på att bli frisk tills dess. Boosta med selleri, broccoli och D-vitamin och lite extra sömn på det.
Shokai Cup!
I helgen arrangerade Stockholms karate kai Shokai Cup, en tävling för vuxna med mindre erfarenhet. Från GKK tävlade Emma och Romeo, jag åkte med som coach. Det var många deltagare och tävlingen har flyttat ut från dojon in i en sporthall så det var mycker mer tävlingskänsla över det än tidigare år.
Först ut var damernas lättvikt. Vi var inte beredda på att starttiden för tävlingen hade flyttats fram en halvtimme så det blev en hastig uppvärmning för Emma innan det var dags att gå upp på mattan. Matchen blev jämn och båda lyckades sätta poäng på varandra (och lyckades dra på sig var sin varning). I slutet av matchen fick Emma upp en fin spark men som tyvärr var för hård och resulterade i varning i stället för poäng.
I nästa match fick Emma mer utrymme för sina kombinationer och fick nästan jaga sin motståndare i 2 minuter. Den andra tjejen var ganska passiv och Emma lät det påverka tempot i fightingen. Ema var den drivande och vinsten var hennes.
När det var dags för match tre sa vi att Emma skulle köra sin fight och inte anpassa sig efter motståndaren. Det blev en fartfylld match och Emma fick visa att hon har grym kondition och hårda tekniker, vinst även här.
Efter att alla i Emmas pool hade gått sina matcher var vi spända på resultatet, skulle det bli final eller match om tredje pris. Emma och en tjej till hade lika många vinster men då den andra tjejen hade samlat på sig fler poäng gick hon vidare till final.
Match om tredje pris gick i samma anda som föregående match. Emma körde sitt race och satte många teniker. Resultatet blev vinst med alla fem flaggor och ett tredjepris.
Nu var det dags för Romeo och herrarnas lättvikt. Det var 4 pooler med tre personer i varje, bara vinnarna i varje pool gick vidare. Romeos första match gick mot en Stockholmare som var väldigt intensiv och drev Romeo bakåt. Romeo jobbade hårt med att ge igen men fick aldrig riktigt utrymme för sina tekniker. Ett slag i magen på Romeo gav motståndaren poäng.
I nästa match var det en revanschsugen Romeo som gick upp på mattan. Här var motståndet från Uppsala och även han hade en intensiv stil. Romeo svarade starkt med kombinationer och när han tvingades backa svarade han med knän som motståndaren gick rakt in i. I slutet på matchen lyckades han fiska upp en hög spark som gav poäng och matchvinst.
När Romeos två motståndare skulle mötas var det en riktig rysare. Om killen från Uppsala skulle vinna, utan att ta poäng skulle Romeo gå vidare till finalpoolen. Tyvärr gick vinsten till Stockholm och Romeo var ute ur spelet. Stockholmaren vann sedan hela turneringen.
En väldigt bra insats av både Romeo och Emma som debuterade på seniormattan. Ska bli väldigt roligt att se vad framtiden har att erbjuda!
Min mobilkamera verkar ha flippat ur och tar extremt röda bilder, men bättre än inget ;)
Pusta ut
Förkylningsmässigt börjar jag känna mig frisk nu, bara lite halsont som ska bort nu. Sen ska jag börja bygga upp mig igen. Det börjar pirra i kroppen nu av energiöverskott och spring i benen. Efter elva träningsfria dagar har jag massor med energi som vill komma uuut!
Plan B
Ibland blir det inte som man har tänkt sig, men istället för att grubbla över det som oroar en kan man analysera situationen och göra det bästa av den.
Så jag missade franska öppna. Det var inte optimalt för att få en EM-plats och igår var jag riktigt ledsen över det. Nu är det dags att gå vidare. Vad är det värsta som kan hända? Jo att jag inte får åka på EM i år. Ingen dör och det är inte slutet på min fighterkarriär. Vad kan jag göra åt situationen? Jag kan vila ut tills jag är frisk och sedan fortsätta träna mot mina mål. Jag kan lägga upp en träningsplan och åka på träningsläger. Längre fram i sässongen finns det fler tävlingar, även om uttagningen redan ska vara klar då så hinner jag ändå träna upp min matchrutin. Jag tänker helt enkelt fortsätta träna och satsa mot EM, att jag missar en tävling behöver inte betyda att jag missar min plats.
Det är ingen idé att gå runt och må dåligt över saker man inte kan förändra. Man kan däremot alltid göra sitt bästa för att lösa situationen på bästa sätt. Ett exempel på problemlösning är att fråga sig själv:
Vad är problemet?
Vad är det värsta som kan hända?
Acceptera ditt worst case scenario
Vad kan du göra åt saken?
Inget franska för mig
Jag är så fruktansvärt ledsen just nu. Planet till Frankrike går om en timme och jag kommer inte sitta på det. Tog beslutet igår kväll att ställa in tävlingen imorgon. Med en förkylning som sitter djupt nere i luftrören så vet jag innerst inne att jag inte kommer kunna prestera i morgon. Det finns dessutom en stor risk att jag drar på mig en lunginflammation eller något annat otrevligt genom att anstränga kroppen fysikst.
Det är den logiska biten. Men jag vill tävla, det är det enda jag vill göra den här helgen! Det är svårt att se till de argument som jag skrev ovan för helst vill jag skita i dem, åka och fightas och sen är det framtids-saras problem vad som händer sen.
Man har bara en kropp och den ska man respektera. Den ska hålla hela livet. Efter att ha varit förkyld till och från i 6 veckor och nu ordentligt sjuk i en vecka vet jag innerst inne att det är rätt beslut att stanna hemma och bli frisk. Förhoppningsvis kommer belöningen av detta senare i form av en stark och frisk kropp, fri från sjukdom och skador.
Inget nytt under solen
Jag är fortfarande hemma och är sjuk. Idag vart jag lite sämre och det har börjat krypa ner djupt i halsen nu, till ett stadium då jag inte kan fylla lungorna med luft. Inte optimalt för tävling direkt. Mamma kom förbi idag på eftermiddagen och pratade förnuft med mig, det är en dålig ide att riskera allvarlig sjukdom för en tävling. Och det köper jag. Så som det ser ut nu finns det en risk att det inte blir någon tävling för mig på lördag.
Men, det finns alltid ett men. Finns det liv finns det hopp och jag hoppas fortfarande på att vara i form för att fightas på lördag. Hur länge kan en influensa sitta i liksom?
Ja mamma jag kommer ihåg vad du sa och jag lyssnar på dig, oftast så vet du ändå bäst men jag kan inte ge upp än <3
Sjuk :(
Det här var ju olägligt, att en vecka innan franska ligga hemma på soffan med feber är inte direkt drömuppladdningen. Men jag fick en upplyftande tanke i lördags av Magnus. Efter att man har varit förkyld är kroppen full med blodkroppar som kämpat mot sjukdomen, vilket gör att de första dagarna efter en förkylning är man STARK! Och det känns ju hoppfullt.
Så jag dricker litervis med ingefärate, c-vitamin och massor med vatten och hoppas att det här går över fort nu!
Katatävling på GKK
Igår hade vi årets katatävling på GKK. Med nästan 50 deltagare så har tävlingen vuxit från förra årets upplaga och det är väldigt kul att så många kom till klubben igår.
Jag ställde upp i kata C där man kör pinan-katorna. Kata är inte min gren, jag tränar det nästan aldrig men man ska våga utmana sig själv. I min grupp fick alla möta alla så jag fick göra alla katorna en gång. Det resulterade i en förstaplats! Fredrik var modigare än jag så han ställde upp i kata B där man går lite svårare kator och klassen på deltagarna är högre. Efter tre kator fick han se sig besegrad men kom ändå på en fjärdeplats!
Idag har jag hosta och ont i halsen så det blir ingen träning för min del. Har planerat att vila hela veckan med undantag för ett par yogapass. På lördag är det dags för French Open!
Yoga
Dagsformen svänger verkligen upp och ner för mig just nu. I fredags körde jag två grymma pass där allt kändes klockrent och jag var stark hela tiden. I söndags gick det lite trögare och i måndags tog det 40 minuter in i träningen innan jag kom igång.
Igår bestämde jag mig för att ta det lugnt och tränade yoga på kvällen. Jag har kört ett yogapass i veckan nu i drygt en månad och tycker att det blir jobbigare för varje gång, antagligen för att jag kommer djupare i ställningarna och få kontakt med musklerna på ett annat sätt. Men jag känner att det ger resultat, både för rörlighet och stabilitet. Dessutom är det väldigt skönt att sätta av en timme där man går helt in i sig själv och bara är i nuet.
Och det där med att vara i nuet är något jag tänker ganska mycket på. Det är lättare sagt än gjort, att släppa tankarna om igår och sluta fundera över i morgon. När man väl lyckas med att befinna sig här och nu går allt så mycket bättre. Det blir lättare att koncentrera sig, bättre fokus och mindre stress i vardagen. Oavsett om det är träning eller skolarbete blir det bättre om man gör en sak i taget. Och hur man tänker påverkr verkligen det man gör! Om man tänker att man är stark, så är man det. Tänk att kunna lyfta upp det under en tävling, starka tankar som lyfter en och gör en bättre. Så även om dagsformen är svängig just nu så kan jag i alla fall göra det bästa av den genom att tänka positivt och befinna mig här och nu.
Jag kan lyfta igen!
Jag är så himla glad, för idag har jag kört bänkpress och lyft samma vikt som innan jag skadade bröstkorgen! 40 kg utan någon smärta över huvud taget! Börjar kunna lassa på i marklyft och knäböj också, nu händer det grejer!
Bort med förkylningen!
Nu är den här jäkla förkylningen äntligen på väg att ge sig! Efter att ha vilat hel helgen känns det superskönt att kunna träna och ånga på igen. Om knappt tre veckor är det dags för franska öppna så det är hög tid att få upp formen nu men det borde inte vara några problem.
Igår efter träningen körde jag lite kombinationsträning med Fredrik. Mitt fokus just nu ligger på att ta initiativ och köra längre kombinationer då jag ofta fastnar i en kontringsfight med en eller två tekniker. Målet är att kunna övertyga och vinna matcher i första ronden.
Ikväll blir det yoga och det ska bli asgött att få töja ut höfter och bröstrygg och bara gå in i mig själv i en timme.
Söker stipendium
Idag är jag ledig så jag sitter och söker stipendier för fullt. Det är dock lättare sagt än gjort, många av de idrottstipendier som finns vänder sig till klubbledare och instruktörer. Som utövare och tävlingsaktiv är det svårt att hitta något, men jag hittade Elitidrottstipendiet från RF som jag håller tummarna för att jag får.
Andra stipendier som finns är för studier och det är också en väg att gå, har tyvärr inte hittat något som passar för mig än. Många vänder sig till masterstudenter eller forskning och jag är inte riktigt där...
Igår var jag och tränade igen i alla fall. Kändes skönt att röra på mig även om pulsen gick upp ovanligt högt, ett tecken på att kroppen inte är riktigt 100. Jag känner mig lite bättre idag så det går åt rätt håll i alla fall.
Snart ska jag ner till Nordic Wellness och hjälpa Hanna med ett styrketräningsprogram och passa på att stretcha ut kroppen. Kan behövas efter 4 träningsfria dagar!
Vill komma igång
Jag har fortfarande ont i halsen och det är så jäkla segt att inte kunna köra på med träningen. Det är 4 veckor kvar till franska och jag vill verkligen fokusera på kondition de närmsta tre veckorna nu. Franska Öppna blev plötsligt en väldigt viktig tävling för mig då EM-uttagningen ska vara klar den 11 april och franska är den enda tävlingen jag kommer kunan åka på innan dess. Men jag ska försöka att inte lägga någon press på mig själv då det brukar resultera i fiasko. Idag blir det vilodag och jag får väl vila tills jag är frisk. Det är inte länt om man åker på tävling förkyld.
Jag satsar istället på att styra upp kosten som har blivit lidande de senaste veckorna med mycket plugg. Normalt sett äter jag aldrig godis i veckorna och håller mig till väldigt långsamma kolhydrater i form av bönor, nötter och grönsaker då det funkar bäst för mig. Så ni kan ju föreställa er att det blir kaos när jag under två veckor öst på med bröd, små chokladbitar, sötad kvarg osv. Uppsvälld och långsam känner jag mig och det är ju långt ifrån optimalt, så nu blir det tillbaks till gamla vanor som jag mår bäst av.
Fightträning på Keiko
Igår var jag och Fredrik och tränade fighting på Keiko. Det är alltid kul att köra med nytt folk och sempai Jimmie är grym som instruktör. Extra bra för mig att får fightas med fler tjejer också. Dock kände jag att kroppen inte är helt OK. Så fort jag gick upp i puls blev jag ovanligt trött och jag orkade inte jobba explosivt mer än några sekunder. Efter träningen vart jag helt slut och låg avdäckad på soffan resten av kvällen. Idag har jag ont i halsen så det får väl bli att vila ut den här dryga förkylningen, trist.
Halvkrasslig
Den här veckan var jag sugen på att dra upp träningsmängden och börja ladda inför French Open. Istället är jag halvkrasslig och har vaknat på morgnarna med ont i halsen. Provade på med ett styrkepass och en timme yoga i tisdags men igår på träningen sa kroppen stopp, jag vart yr och frusen så idag blir det en vilodag. Hoppas på att kunna träna imorgon igen.
Men man får njuta av sina vilodagar och passa på att slappa hemma när man ändå inte har något val. Jag har skrivit klart mina tentor så nu tänker jag äta en SEMLA! Mums :D
Söndagsbrunch!
Det har varit en lång lugnt helg för min del. Känner att jag har en förkylning på g i kroppen och behövde slappna av ordentligt. Igår promenerade jag och Fredrik iväg till Panorama Hotell och åt deras söndagsbrunch, min absoluta favorit. Med allt från kallskuret, ostar, fisk, sallad, varma rätter som korvar, pajer och amerkanska pannkakor till nybakade scones och ett fantasktiskt dessertbord, är man placerad i mathimlen för en timme eller två.
Efter att ha njutit av brunchen promenerade vi hemoch åkte iväg till dojon för dagens fightträning. Fredrik höll i passet och fokus låg på höga sparkar. Det var ett roligt pass och jag fick upp ögonen för vilken nytta yxsparkar kan ha när man vill ta mark på mattan. Jag känner att jag behöver träna mer på de höga sparkarna, så fort jag blir trött så försvinner dem helt för mig.
Vi avslutade träningen med en kombinationsövning som sempai Germund tipsade om när vi var i Holland. Nämligen 2 minuters arbete på sköldmits där man jobbar i kombinationer om minst 7 tekniker och det ska vara explosivt! Normalt är 7 tekniker en allt för lång kombination men tanken är att om man lär sig att göra 7 tekniker på träning kommer en kombo om 4 tekniker vara en baggis på match. Det var dessutom snorjobbigt och man kom snabbt upp i maxpuls, snacka effektiv konditionsträning.
Trött i kroppen
Har kännt hela veckan att jag är trött i kroppen efter förra helgen i Holland. Minsta övning har gett extrem träningsvärk och varje morgon har jag vaknat med torr hals. Därför blir det massor med vila hela lördan, sova länge, äta mycket och såklart kolla på OS. Nästa vecka blir det nya tag, då börjar uppladdningen inför Franska öppna!
Vill passa på att säga grattis till mina lagkamrater Johanna Rapp och Simon Pålsson som startade sässongen idag i Skottland. Simon tog guld i herrarnas tungvikt och Johanna kammade hem guld både i mellanvikt och tungvikt! Kommer bli et bra år det här, grattis!
Dutch Open 2014
Det är så otroligt skönt att kunna säga att jag är tillbaka på mattan. I söndags gjorde jag min första tävling efter ett långt skadeuppehåll och det var mycket känslor under dagen. Nervositet, jobbiga tankar, peppande tankar, glädje och till och med lite rädsla, tänk om jag hade tappat allt och skulle göra bort mig? Tänk om jag inte lärt mig något under min tid i Litauen? Som tur var hade jag gott om tid att ladda om och vända mina tankar till en positiv kraft och nu är jag mer sugen än någonsin att gå upp på mattan igen!
Dutch Open har tidigare varit en välorganiserad tävling men i år har de bytt arrangör och det var ingen höjdare. Med både kata, barn, cadett, junior, novice och seniorklass hade det underlättat att ha en matchordning för att kunna ladda upp med mat och uppvärmning. Ett kaotiskt arrangemang helt enkelt men det är ingen ide att låta saker man inte kan ändra stäjla energi, det var bara att göra dte bästa av situationen.
I damernas tungvikt var det 6 deltagare med stora skillnader i erfarenhet, allt från vitbältare till silvermedaljör på EM. Med lite otur i lottningen fick jag möta silvermedaljören Agata Kalijac i min första match. Jag har mött henne förut och vet att hon har hårda slag och bra mai-geri. Jag lyckades få in hårda tekniker och satte press på henne vid flera tillfällen. Hennes slag träffade inte särskilt bra så de gick att stå emot och jag kunde blockera eller neutralisera hennes sparkar vilket störde henne. Efter första förlängningen hade vi båda haft övertag i matchen och tyvärr valde domarna henne istället för mig. Jag har kollat på matchen i efterhand och såg att när jag fick henne på driv lyckades hon röra sig runt mig på ett sätt att jag tappade mitt övertag och hon såg stark ut i förflyttningarna. Jag orkade inte heller vara explosiv hela matchen, det kanske hade avgjort saken.
Trots förlusten så känner jag att det var en stark prestation jag gjorde. Efter att varit borta över ett år kan jag sätta press på en av europas bästa fighters, nästa gång kommer jag vara ännu bättre. Och bröstkorgen? Ja den klarade testet!