sarahagge.blogg.se

I helgen ska vi ha säsongens färsta landslagssquad och tills dess har vi blivit ombedda att ta reda på vilopuls och maxpuls. Så jag håller på att mäta pulsen för fullt nu och det är inte det enklaste. Har iaf fått låna en pulsklocka och det underlättar!

 

Det där med vilopuls t. ex mäter jag liggandes i sängen på morgonen. Kruxet är att så fort jag rör på mig eller börjar tänka så går pulsen upp, men nu tror jag att jag börjar komma nära att mäta rätt. Vilopulsen är ganska bra att kolla för den blir oftast högre om man håller på att bli sjuk eller förkyld så om man har koll på pulsen kan man läsa kroppens signaler lite bättre. Min vilopuls är lägre den här veckan än förra och då hade jag lite känningar i halsen. Som tur var bröt det aldrig ut i någon förkylning (peppar peppar) trots att Fredrik har legat däckad här hemma. 

 

I lördags var jag och Jörgen ute i Skatås igen för att springa fort. Benen var tunga och mjölksyran smög sig på löljigt tidigt under passet. Trots det var vi nästan en hel minut snabbare på uppvärmningen och 8 sekunder bättre på snabba rundan! Kul att se förbättring från förra helgen. Imorgon ska vi testa maxpuls, kommer bli hårt!

 

Jag vet inte hur många som är sjuka/förkylda runt omkring mig just nu? Fredrik ligger hemma sjuk, på kontoret snorar de flesta och när jag åkte spårvagn förra veckan vågade jag knappt andas när jag hörde hur folk hostade och fräste runt omkring mig. Nu är ju världens sämsta tid att bli sjuk! Jag har känt hur det har kliats i halsen på morgnarna nu ett tag, vilat två dagar från träningen men det har inte blivit bättre. Så jag har kört en dag med ordentligt boostande av C-vitamin. Har tagit ett tillskott i pillerform ca varannan timme hela dagen och jag känner att det hjälper! Det räcker att boosta en dag (man kan bli dålig i magen av för mycket C-vitamin) för att känna effekt. Om man inte har något kosttilskott med C-vitamin är broccoli och chili bättre källor än t. ex apelsin (som dessutom innehåller mycket socker) för att få i sig C-vitamin.

 

 

I söndags var jag och sempai Jörgen ute i Skatås och sprang. Löpning är inte min favoritträning men det är ett grymt sätt att förbättra konditionen. Fokus på träningen var att vi skulle springa snabbt men inte så långt, 2,5 km. Vi började med att värma upp på 2,5 km och känna in spåret för att sedan försöka maxa ett varv. Fyyyyy satan vilken mjölksyra backarna bjöd på under det snabba varvet. Trodde både benen och armarna skulle ramla av! Men vi kom runt på 12.50 minuter vilket jag tycker är grymt! Målet är att komma under 12 minuter men det ska nog gå. 

 

Nu i dagarna har jag kännt mig lite "kliig" i halsen, som om någon liten förkylning försöker bryta ut. Så jag provar att vila och se om det blir bättre till imorgon. Förresten, har ni sett trailern för Swedish Open 2014? Klicka här!

 

I helgen var vi på kräfskiva hos Fredriks mamma och åt vår vikt i supergoda kräftor! Jag tog massa kort på maten för den var vekligen vackert upplagd men mina bildet verkar inte vilja hamna i datorn :/

 

Har ni provat att duscha kallt någon gång? Jag provade för nån vecka sen efter ett hårt träningspass och det var sååå skönt att svalka av alla musklerna. Det känns som att man säger åt musklerna att nu får ni slappna av och efteråt är man pigg och fräch igen, även om träningen var hård. Det finns ju en del hälsoargument för att duscha kallt och jag vet att vissa friidrottare badar sina ben i is för att snabba upp återhämtningen. Jag vet inte om något av det där funkar, men i sommarvärmen efter ett svettigt träningspass är det riktigt gött i alla fall!

Jag fokuserar mycket träning nu på att förbättra min kondition. Styrketräning är enligt mig mycket roligare och resultatet blir såklart att jag är superstark men har inte lika bra kondis....

 

Idag körde vi i alla fall ett riktigt kondispass mitt på dagen med Tobbe. Det finns en lååång trappa med många avsatser precis vid Mariaplan i Göteborg, där körde vi en form av "idioten". Vi sprang upp en avsats, sen ner igen, sen upp två avsatser och ner igen och så vidare... DÖJOBBIGT! Vi avslutade med några spurter på tid i en kortare trappa och det är kul!  Det är motiverande att pressa sin egen tid, och att klara det ;)

 

I lördags hade Viktorija tagit det fantastiska initiativet till en sparringträff i Slottskogen. Fyra tappra GKK:are plus tre från Banzai och Viktorija från Keiko träffades mitt på dagen och körde sparring i solen på gräset. Jättekul att köra utomhus och en bra "kick-off" efter sommaren då det var första gången på en månad som jag fightades. Liiite ringrostig men det gick ganska fort att komma in i gamet igen. 

 

Oj vad veckan har gått fort! Det har varit en riktigt grym träningsvecka och det är skönt att vara tillbaka i träningskläderna igen. Jag har hunnit styrketräna, löpa, yoga och kört cirkelträning i naturen med Tobbe. Jag har vilat lite från karaten denna veckan också, kände att jag behövde längta lite mer till dojon. Nästa vecka är det jag och Fredrik som håller i passen så då är det fullt ös igen :)

 

Imorgon ska vi förhoppningsvis sparras i Slottskogen och alla klubbarna i Göteborg verkar vara inbjudna? Kul om många kommer!