sarahagge.blogg.se

Hej på er! Det tog lite längre tid än jag trodde för kroppen att återhämta sig från backträningen förra veckan. Jag gillar inte att erkänna när kroppen är sliten men efter förra veckans backe var jag TRÖTT. Förutom att kroppen var tung kände jag mig sömning och slö, inte kul alls. Då är det bara att vila, men det finns saker man kan göra för att ändå vara aktiv. När jag vilar försöker jag alltid komma ut och promenera en timme och gärna köra ett avslappnande yogapass. Det är återhämtning för mig. Dessutom brukar det ramla ner en och annan bra idé när jag är ute och promenerar själv, inte dumt alls nu när jag behöver styra upp mitt liv efter plugget.

 

Idag på min promenad fick jag så många idéer att jag nästan ville vända om och springa hem för att få sätta igång direk. Det är ett fantastiskt sätt att vända en tom dag till något produktivt. När jag sitter inne här hemma är det väldigt svårt att tänka kreativt, det är som att frisk luft sprider inspiration. Dagens tips blir alltså att gå ut och promenera :) Nu ska jag forstätta med mitt nya projekt: webbdesign!

 

 

Nu ska jag sätta mig och förbereda en presentation jag ska hålla på jobbet i morgon, kanske hinner med en vända till gymmet innan det är dags att träna ikväll. Nu ångar vi på!

 

 

Nu när vårsässongen drar igång på allvar och det bara är fem veckor kvar till årets första tävling är det das att skruva upp träningen en nivå. Det är nu det visar sig om man har tagit hand om kroppen över jul och nyår eller om man tvingas "börja om från början". 

 

Efter EM i höstas hade jag som mål att behålla formen så bra det bara gick. Självklart tappar man toppen men grundkonditionen och styrkan som jag hade tränat upp ville jag behålla för att slippa obehagliga chockträningar nu i vår. Chockstarter rsulterar oftast i att jag blir sjuk och det vill jag inte! Jag har vilat ganska mycket ifrån karaten men löpningen och styrketräningen har jag hunnit med nästan varje dag och det märks nu när det är dags att sätta igång igen. Första "beviset" på att grundformen finns kvar fick jag förra helgen under löpningen i Skatås. Då sprang jag på nästan samma tid som veckan innan EM i höstas. Visserligen med en del skillnader i puls och att det kändes en aning tyngre än sist men tempot var i princip detsamma. På gymmet har jag satt nya rekord under hela december och januari så det är på rätt väg med styrkan också, det känns bra!

 

Det ska bli grymt kul att se hur utvecklingen går den här våren. Jag sitter och filar på en plan över hur jag ska lägga upp träningen på bästa sätt för att nå mina uppsatta träningsmål. Jag gillar planering och jag tror stenhårt på att om man jobbar strategiskt är ingenting omöjligt!

 

Gissa om jag är glad över att vår uppsats blev godkänd och att jag därmed tagit examen från medie- och kommunikationsvetenskapsprogrammet!  Vi firade hela klassen igår med att gå ut och äta och sedan satt vi och tjöta ändå tills tidigt på morgonen. 

 

Nu ska jag snart iväg till Veronika för ett Disney marathon, supermysigt! :D

Idag är jag ledig. Det känns ju nästan exotiskt efter en sån här intensiv period att vara ledig. Det ska bli skönt att ta ikapp lite saker som jag inte hunnit med, eller bara lyxen att sitta med morgonkaffet hur länge jag vill. Jag älskar långa morgnar.

 

Snart skall jag knalla upp till gymmet och köra lite styrka. Ikväll blir det terminens första grispass med Tobbe på klubben. Ska bli gött att testa hur formen har överlevt jul och nyår. Jag har hållt igång bra med träningen så förhoppningsvis har jag det mesta kvar och bara tappat "toppen" av konditionen. 

 

Fem veckor kvar till tävlingssässongen drar igång, först ut Scottish Open!

 

Rankingen över världens fighters år 2014 har kommit och det är hela ÅTTA svenskar med den här gången! Blev lagom förvånad över att hitta mitt eget namn på plats 17. Coolt tycker jag, även om det står att jag kommer från Norge :P Här kan ni kolla in listan:

 

Kul att ni fortfarande tittar in här trots att det varit glest med uppdateringar. Nu är uppsatsen äntligen inlämnad så nu kommer det uppdateras mer kontinuerligt igen här på bloggen!

 

Uppsatsskrivandet har upptagit nästan varje vaken minut i flera veckor men jag har ändå lyckats klämma in ganska ordentligt med träning i dagarna. Det har blivit tunga lyft på gymmet och en del löprundor. När tiden har trytit har jag packat mitt pick i en ryggsäck och sprungit hem till Sara (som jag skrivit med) på morgonen där vi har suttit och skrivit. Det är ca 5 kilometer till henne så en helt ok sträcka. 

 

När man har ont om tid är det guld värt att kunna träna kort men effektivt. Efter EM började jag med ett träningsupplägg på gymmet som kallas för starting strenght. Programmet består av två träningsupplägg som tränas varannan gång, varannan dag. Exempelvis dag ett tränar man: knäböj, bänkress och marklyft (3x5 set på alla övningar) och dag två: knäböj, chins och militärpress (3x5 set). Man börjar på väldigt lätta vikter första passet för att sedan lägga på 2,5 kilo nästa gång man gör övningen. Att man börjar lågt och ökar succesivt gör dels att man tränar in en bättre teknik och att kroppen snabbt anpassar sig och blir starkare. Jag har under vintern tagit nya rekord i samtliga övningar som ingår i programmet vilket jag tycker är ganska coolt.

 

Jag har valt att lägga till mycket magövningar i styrkan också. Under året som gått har jag märkt att min corestyrka försämrades enormt under tiden som min bröstkorg var skadad. Därför hat mycket fokus legat på att träna ikapp muskulaturen där, vilket också ger resultat på de övriga lyften. Utan en stark bål är det i princip omöjligt att göra tunga knäböj eller marklyft. Kroppen faller liksom ihop under vikten om det inte finns ett starkt mellanparti som stabiliserar hela paketet.

 

Jag vet att många tycker att det är tråkigt med styrketräning. Och ja, om man inte vet vad man ska träna på gymmet och varför man ska lyfta vikter så blir det dötråkigt. Det som är roligt med styrketräning är när man märker av resultaten av att vara stark. När man är stark blir övrig träning lättare, ens tekniker blir mer explosiva och man kan träna mer utan att det känns som att man ska dö. Värt att testa?

 

På fredag är det inlämning av C-uppsatsen! Vi har fått våra sista kommentarer från handledaren och vi har mycket att göra den här veckan. Vi ångar på in i det sista och sen är det bara opponering kvar, sen är det förhoppningsvis färdigpluggat! 

Gott nytt år på er alla! Hoppas att ni hade en bra natt. Själv var vi ett gäng i masthugget som åt asiatisk mat, spelade sällskapsspel och drack drinkar. Vid tolvslaget var vi som vanligt uppe vid Masthuggskyrkan där man ser över hela Göteborg, ganska tjusigt :)

 

Nu är det i alla fall nytt år och istället för nyårslöften har jag stat upp nyårsmål. Jag har lite olika mål för arbete, skola och träning som jag håller på att skriva ner. Att skriva ner sina mål tror jag är viktigt för att man ska känna att de är på riktigt och man börjar undermedvetet jobba för att nå dem. Vad är era nyårsmål?