sarahagge.blogg.se

Jag har hamnat i ett tillstånd då jag vanar med ont i halsen, sen går det över under dagen och gör bara lte ont när jag sväljer, i övrigt känner jag mig helt frisk. Det är en sån där "ingen-förkylning-men-nästan", snoringemansland. Normalt när jag mår så här så brukar jag gå och träna ett hårt fyspass. Resultatet av det brukar bli att jag antingen blir helt frisk eller jättesjuk. Men just nu har jag verkligen inte tid att riskera att bli sjuk! Mycket i skolan, jobb i helgen och mycket som händer bara. Men å andra sidan, har man någonsin tid att bli sjuk?

 

Husets tvättmaskin har dött så imorgon ska jag packa ner min tvätt och åka till Billdal för att låna mammas maskin. Nog för att det inte är något kul att tvätta men det brukar vara ganska mysigt i Billdal ändå =).

 

Då vart det en sån där lång dag, hemifrån mellan 09.00 - 22.00 med skola, karatekidz, egen träning och personalmöte på jobbet. Men jag började morgonen med något nytt, något som jag aldrig har gjort tidigare, nämligen magic bullet coffee. Vad sjutton är det tänke några av er? Det är kaffe mixat med osaltat smör och cocosolja, fett som tusan och jag höll mig faktiskt mätt på det hela dagen fram till kl 16 (normalt är jag jättehungrig vid 12 efter en vanlig frukost). Och varför drack jag detta då, det verkar ju skitäckligt? Jag har alltid tyckt att MBC verkas riktigt vidrigt tills jag testade i morse, det smakade kaffe och var helt klart drickbart. Anledningen att jag drack det var att jag gillar att exprimentera med hur min kropp reagerar på olika sätt att äta. Just nu testar jag att äta strikt ketogent - vilket innebär att man ställer in kroppen på total fettförbränning. Kroppen går på ketoner istället för glukosbränsle. För att göra detta måste man utesluta kolhydrater och få i sig ca 65-70% av den näring man äter från fett. Observera att detta inte betyder att man äter mer mat, utan att man fördelar näringsämnena olika. Fördelar jag har märkt hittils är att jag håller en jämnare energinivå under dagen. Nackdeler, ja jag vet inte ännu. Jag har inte testat att träna hårt eftersom att jag börjar känna mig förskyld men det ska bli väldigt spännande att se hur det känns! 

 

 

I går kände jag mig riktigt träningssugen så jag bröjade dagen med 30 minuter kettlebells. Svettigt och härlig träningsvärk idag var resultatet av det! Sedan var det karate på kvällen, shihan bjöd på ett grymt roligt pass med mycket fys!

 

Fick mejl från sempai Magnus i går som berättade att vi har fått tillåtelse att deltaga på IFK:organisationens VM. Vore så himla kul att vara med där! Jag vet att det tyvärr är kört för min del i år pga bröstkorgen men kan vara intressant kommande år.

 

Idag vaknade jag med snorig näsa och tjock hals, tecken på att en förkylning är på väg. Usch jag har absolut inte lust eller tid med att bli sjuk, det blir till att sova lite extra i natt och äta ordentligt med grönsaker för att få i mig vitaminer. Nu ska jag sätta mig och fortsätta plugga, är väldigt mycket just nu. Har suttit hela dagen och är halvklar, wish me luck!

Sensei Harris från Rumänien berättade för oss att det bästa sättet att verkligen bli vigare på är att stretcha när man är kall.  Jag har satt upp som mål för mig själv att bli vigare så jag tänkte göra ett försök. Jag har lagt mycket tid på stretchning när jag har varit ordentligt varm efter styrketräning, vilket har gett resultat men för att nå de där sista centimetrarna ner till golvet kan detta vara ett sätt. Så jag har precis kört i ca 20 minuter. Man måste vara försiktig när man försöker tänja när man är kall eftersom att risken att sträcka sig är betydligt större än när man är varm.

Jag försökte ta en bild i spegeln men katten gick bara i vägen och bilderna blev jättefula =(. Men jag lovar att det kommer komma bilder!

 

 

Då har jag uppfyllt mitt löte om ett löppass i veckan även denna veckan. Jag kan meddela att det är en dålig ide att äta pannkakor innan man beger sig ut, fick anska ont i magen på slutet. Positivt var ändå att detta var första löppasset i år som jag klarade mig helt undan håll, dessutom lade jag in lite intervaller i backe på slutet. Intervaller är ju galet jobbigt och inte det minsta skönt men det är det absolut snabbaste sättet att förbättra sin kondition på så det är bara att köra. Dessutom vill sempai Jörgen ta ut oss i burmabacken i kortedala snart. För er som inte vet är Burmabacken Göteborgs jävligaste backe, lång krokig och brant!

 

Denna veckan har för övrigt präglats av ordentlig träningsvärk efter tisdagens drop-set. Låren har varit lagom goa att få sparkar på när man har sparrats, då får man känna att man lever!

 

Igår kväll gick jag och Fredrik ner till Nordic Wellness och körde drop-set. Att köra drop-set innebär att du kör en valfri övning till failure. När du inte klarar fler repetitioner minskar du på belastningen och kör till failure på den nya vikten. Detta gör du ända tills du failar med att lyfta minimal vikt. Syftet med att göra drop-set är att man chockar kroppen och får den att tro att "jag måste bli starkare genast!" vilket gör att kroppen kommer att priortera muskeluppbyggnad framför fettinlagring de närmaste dygnet. Eftersom att man stressar muskulaturen vid drop-set så bör man inte göra det för ofta, och inte om man är nybörjare på gymmet men om man känner att man har nått en platå i sin träning kan det vara ett bra sätt att ta sig över den.

 

De övningar vi körde igår var knäböj, bänkpress och marklyft. Mina startvikter var:

Knäböj: 100 kg

Bänkpress: 50 kg 

Marklyft: 90 kg

 

Idag har jag universums träningsvärk men är sjukt nöjd över mina vikter i knäböj och marklyft då båda startvikterna var nya rekord för mig! Bänkpress är något jag får jobba på, kan erkänna att det iinte är min favoritövning men jag tycker att jag är duktig ändå =)

Idag blir det vila, känner att kroppen är trött efter förra veckan då jag tränade varje dag. Skönt att ta det lugnt och bara slappa ibland faktiskt. Nu blir det en vecka med mycket plugg med seminarium på fredag. Kommer bli mycket att göra men det är roligt =)

 

 

Jag har länge gått runt och längtat efter att sparras riktigt tufft och igår fick jag öntligen göra det! Jag har ju min skada i brötkorgen men det känns som att det börjar bli lite bättre. Men jag kör det säkra före det osäkra så jag tar på mig en skyddsväst när jag sparras och låter fortfarande ingen slå mig på bröstkorgen.

Några bra saker har ändå hänt under min skadeperiod:

1. Jag har blivit bättre på att blockera slag och övar på att dra nytta av blockeringen när jag kontrar.
2. Jag har haft massor med tid till styrketräning = jag har blivit starkare vilket resulterar i hårdare tekniker utan ökad ansträngning
3. Styrketräningen har även gjort mig mer explosiv.
4. Jag har lärt känna min kropp ännu bättre

Många har säkert sett viktväktarnas senaste reklamfilm med Shirley Clamp där hon sjunger fint och säger att viktväktarna fungerar. Sen kanske några av er också har läst i tidningen eller på nätet att hon har ju inte alls gått ner i vikt med viktväktarnas hjälp. Jag tycker att det är fruktansvärt roligt att dem åker dit på denna PR-skandal. Ärligt talat, viktväktarna säljer all möjlig typ av godis, kakor, läsk, you name it. Man kan INTE gå ner i vikt genom att äta GODIS! Det är som att säg till en alkoholist att den kan sluta vara beroende av alkohol genom att bara dricka lite och då helst av AA:s egna sprit? För mig är Viktväktarna bara en enda sak, ett företag som livnär sig på folks okunskap gällande kost och träning. Om deras syfte inte var att tjäna pengar (och det är deras enda syfte, dom tjänar inte pengar på folk som är smala) så skulle de inte producera godis att sälja till sina kunder.

 

En till hemsk händelse som uppmärksamats i media är en ung kvinna som dött av hjärtstopp. Orsak? Hon drack 10 liter coca-cola i åtta år. Hennes sambo var adrig orolig eftersom att han trodde att det var väl inte värre än att dricka vatten. Dags att vakna upp kanske?

 

I veckan kommer jag att börja blogga för Training for life ett par dagar i veckan, kommer bli väldigt roligt! Denna bloggen komer såklart ligga kvar men längre inlägg kommer skrivas på www2.trainingforlife.se

 

Jag har dessutom klarat av veckans löpning. Att springa är inte min favoritträning så jag passade på att få det gjort nu på morgonen. Det kändes redan bättre än förra veckan även om benen var lite trötta efter dubbelpas igår!

 

Min säng kunde fått pris för skönaste plats  universum i morse. Den var så mjuk och varm så det gjorde nästan ont att gå upp, att det var måndamorgon kanske var en liiite bidragande faktor. Sen var det bara upp och hoppa och springa ner till gymmet. Jag älskar att träna på morgonen! Man får en stund för sig själv, man piggnar till och får en grym start på dagen! Att jag lyfte upp 85 kg på marklyften gjorde morgonen ännu bättre!

 

Nu är jag hemma igen efter en eftermiddag i skolan. Snart är det dags att åka ner till karate klubben! =D

Söndag kväll och jag är lite skönt trött efter att ha jobbat hela helgen. Det blev tyvärr dåligt med träning men jag intalar mig att min kropp behöver vila ibland också. I morgon blir det att gå upp och köra ett morgonpass på gymmet och sen karate på kvällen, ska bli sjukt gött! Jag längtar något fruktansvärt efter att få fightas ordentligt igen. Extra sugen blev jag när min fantastiska lagkamrat Johanna Rapp kom hem med brons från Scottish Open förra helgen, stort grattis! I första matchen avgjorde hon med en mawashi geri mot revbenen efter 1,5 minut, grymt Johanna!! 

Igår var jag ute på en löpttur, bärjar få dåligt samvete över min kondition. Ska sätta upp som mål för mig själv nu att ta mig ut på åtminstonde ett löppass i veckan. Vill inte ens tänka på hur jobbigt det kommer bli att tävlingsträna annars ;)

 

Riktigt roliga träningar på karaten i veckan också, mycket fighting och kata = massa kul! Nu ligger jag och katten i soffan och slappar framför teven. Man får göra det ibland.

Det har varit en lång dag idag. Den började halv åtta i morse med ett pass på gymmet. Fokus på rumpa eftersom en stark bak är extremt bra för kraftutveckling = bra när man ska sparka. Sedan var det iväg till skolan för en riktigt intressant gästföreläsning från Kairos Future (kolla in dom här: http://www.kairosfuture.com ).

Resten av dagen har jag skrivit och skrivit och skrivit inför ett seminarium vi ska ha på torsdag. Klockan kvart i nio i kväll lämnade jag skolan, då hade jag suttit non stop i åtta timmar! Nu har jag lämnat in mitt arbete och är riktigt nöjd med mig själv, jag tog tag i det som behövde göras och gav mig själv chansen att lyckas. Samma känsla hade jag i morse, jag hade bestämt att jag skulle träna men just när klockan ringde ville jag väldigt gärna ligga kvar i sängen en extra timme. Men jag gick upp och gick och tränade, för att jag vill ha resultat och det känns sjukt bra.

 

Om man vet vad man vill ha finns det ingen som kan stoppa en förutom en själv.

Så skönt att börja veckan med ett pass på gymmet! Man är alltid lite mosig när man går upp på måndag morgon så att komma igång med lite träning räddar hela dagen. Det var dessutom nästan helt tomt så jag hade hela frivikts-delen för mig själv =).

 

Nu måste jag verkligen börja ta tag i skolan på allvar, jag har inte läst riktigt så mycket som jag borde ha gjort. Det är en svaghet som jag måste jobba med. När jag känner att jag har mycket att göra och inte är säker på om jag kommer klara det reagerar jag ofrivilligt med att helst inte göra någonting. Att inte göra någonting är förstås den sämsta lösningen. Jag tror inte att jag är ensam om det här problemet, även om det kanske inte är just studierelaterat för alla. Någon annan kanske kämpar med sitt sockersug eller sin vikt och vet vad som måste göras för att komma dit man vill, inte äta socker. Ändå kan man inte låta bli, kanske för att man känner att "det har inte gått så bra hittils" eller "jag kommer inte lyckas ändå" så man saboterar för sig själv genom att äta godis. För mig är det slutsaboterat nu. Jag vill klara mina studier, vilket kräver att jag tar mig tid och pluggar även om jag inte alltid vill. Det är enda sättet att nå mina mål och jag tänker inte låta mig sabotera för mig själv.

 

Idag har jag satt nytt rekord i marklyft! Det nya rekordet är...... 80 kilo! Känns jäkligt gött eftersom att det betyder att jag har ökat 10 kilo sedan december. Jag tror att om jag skulle maxa (altså lyfta så tungt jag bara kan en gång) så skulle jag nog kunna lyfta ännu tyngre men jag satsar på en långsam ökning för att undvika skador. Målet på lång sikt är att kunna lyfta min dubbla kroppsvikt, 136 kilo men det är en bit kvar dit =)