Fightfredag
Jag har spenderat helgen borta från min dator men nu ska jag uppdatera er om min helg! I fredags var det som vanligt fightträning på karaten. Lång uppvärmning för att sedan köra lite kombinationer innan vi började fightas. jag känner att jag har kommit till en klubb som jag verkligen trivs med. Det är en liten intim grupp och som jag har skrivit tidigare är alla killar så jag får göra mitt bästa i varje fight. Att vi är så få i gruppen gör att vår sensei har möjlighet att verkligen se alla och ge feedback. Jag behöver jobba på min explosivitet och snabbhet igen plus att min kondition har sett bättre dagar.
Efter träningen gick vi ut och drack en öl och åt lite pizza vilket blev ett bra tillfälle att prata träning med alla. Jag fick berätta om hur vi tränar i Sverige, hur våra läger ser ut, graderingar osv. Ni ska veta hur lyckliga vi är att vi har en tränare som Shihan Collins på GKK, det är verkligen en lyx vi har! De berättade i sin tur mycket om hur trängen normalt är här i Litauen och sensei erbjöd sig att ta mig till olika klubbar där Litauens stora fighters tränar, så i höst blir det besök hos Margarita, Orest Proc, Inga m. fl. De frågade även om jag är intresserad av att delta på squadträningar och komma till deras stora sommarläger nästa år. Jag blev verkligen glad då det är något jag velat länge att se hur de riktiga proffsen tränar, självklart sa jag ja tack!
Det känns så bra att träningen flyter på. Jag tror att det var ett bra val att prova en liten dojo där jag kan ha en kommunikation med en instruktör som har tid att se alla, än att komma till en större grupp där man bara "flyter med". Dessutom tar de hänsyn till att jag är på väg tillbaka från en skada vilket är väldigt skönt och tillåter mig att slappna av och göra mitt bästa utan rädsla för att riva upp mig.
Resten av helgen har jag haft universums träningsvärk och rört mig som en gammal tant eftersom jag stelnar till så fort jag inte rör mig. Dessutom är det riktigt kallt både inomhus och utomhus här vilket inte direkt hjälper ;) Spenderade helgen i Kaunas med Aiste och det är alltid så mysigt. Vi spelade gitarr och sjöng hela helgen och dansade hela lördagnatten, plus att vi gick i massor med trappor med mina stackars ben ;)
Legday!
Det blev ingen karate igår då jag hostade som en gammal rökare hela dagen och hade ont i halsen. Som tur är mår jag mycket bättre idag så jag tog mig iväg till gymmet efter skolan och körde ett gött benpass. Jag har inte kört ordentliga djupa squats sen i våras men bestämde för att ge det ett försök nu när bröstkorgen börjar kännas så pass bra. Det blev inga tunga lyft, stannade på ynka 30 kilo men drog upp repetitionerna i stället. Det var sp roligt att jag aldrig ville sluta men efter 5 set med 15 rep var mina ben som överkokt spagetti och jag trodde att mina skinkor skulle ramla av. Körde ett par set med bulgariska utfall och hip-thrust och avslutade sedan med rygg/baksida axlar. Jag är fortfarande på rehabnivå när det kommer till styrketräning av överkroppen men det får ta sin lilla tid att bygga upp kroppen.
För övrigt är det ingen vanlig dag för det är pappas födelsedag. Så grattis pappa, hoppas dom är snälla mot dig hemma och lagar något gött att äta ikväll :)
Om det är något jag har lärt mig här...
... är det att man måste packa på sig ordentligt mycket kläder om man ska vara ute efter att solen har gått ner. Det blir svinkallt och en förkylning levereras snabbare än ett expressbud. Det har hänt mig två gånger nu att jag har varit ute länge efter mörkrets inbrott och första gången blev jag febrig och förkyld i en vecka. Denna gången har jag "klarat mig" med bara lite halsont och hosta, trots att jag enligt mig hade varma kläder. Lite surt eftersom jag var väldigt sugen på att köra ett styrkepass på gymmet idag. Ben och axlar hade jag tänkt men jag får lugna mig med det och hoppas på karate i morgon i stället.
Ny vecka
Då var det måndag igen och förutom träningen i fredags har jag inte haft så mycket till helg. Jag har spenderat mest av min tid på biblioteket för att förbereda en presentation till idag. Presentationen gick bra med några enstaka punkter som vi ska ändra på, det är lite klurigt så här i början att förstå vad lärarna förväntar sig av oss och nivån i klasserna är en aning ojämn.
I övrigt blev jag positivt överraskad när jag läste nättidningarna i dag och såg mängder av artiklar om att lågkolhydratkost är mest effektivt vid viktminskning. Nu är viktminskning inte det jag är intresserad av för egen del men jag tycker att det är ganska självklart att om man äter riktig mat med äkta råvaror som man lagar från grunden och undviker mat som ger ett stort insulinpåslag så verkar det positivt för hälsan.
Nu ska jag iväg till karaten, hörs i morgon!
En sån fredag!
Igår var det som sagt fightingtrning i dojon. Vår sensei lägger mycket tid på uppvärmningen och på att förbereda kroppen på kontakt. Innan vi började fightas gjorde vi några övningar som fokuserade på rörese och att läsa sin motståndare. Vi gjorde spegelövningar där vi skulle hålla oss på samma avstånd mot varandra samtidigt som vi rörde oss. En övning som jag verkligen gillade var en parövning som gick ut på att den ena personen skuggboxades och den andre skulle hålla sig ca 2 meter bakom dennes rygg och skuggfightas, vilket innebar att så fort partner nr 1 rörde sig fick partner nr 2 vara snabb med att reagera och röra sig betydligt mer. Sedan körde vi några ronder med begränsat antal tekniker och turades om i rollen att vara offensiv/defensiv. Det sista vi gjorde var att fightas. Jag är så imponerad av all som var med igår. De flesta är unga killar med massor av energi och snabba ben så jag fick verkligen göra mitt bästa hela tiden för att hänga med, roligt och sjukt jobbigt. Vi fightades utan någon hårdare kontakt så jag fick verkligen fokusera på teknik utan att vara rädd för att slå upp bröstkorgen, så härligt!
Btw här hittade jag en film på min sensei, undrar om jag kan sparka så när jag kommer hem igen?
Efter träningen gick jag och ett gäng tjejer från klassen ut och dansade, och som vi dansade! Jag tror vi dansade non-stop i nästan 3 timmar innan vi slog oss ner i en pub. Idag är jag så trött men det är inte så konstigt då jag kom hem kl 06 i morse...
Nu kör vi fightfredag!
Taggar för fullt inför kvällen fightingträning. Ska bli roligt att se hur passet är upplagt och var fokus kommer ligga. Jag lovar att vara försiktig så att jag inte får några smällar på brötkorgen ;) Har typ träningsvärk i den eller något, det gör inte ont men jag "känner" den. Har inte varigt någon fara på eller efter träningarna i veckan så jag antar att det bara är gamla muskler som vaknar till liv igen :)
En runda längs floden
Skolan har bara börjat och jag har redan massor att läsa och presentera. Så för att ladda om hjärnan passade jag på att bryta plugget med en löprunda längs med floden som flyter genom Vilnius. Hittade en runda i närheten på ca 8 km som var hur härlig som helst. Det går en mysig cyckel/promenadväg längs med floden som är omgiven av buskar och träd som skyddar mot bilarnas avgaser. När jag kom hem var jag helt prickig av flugor som hade fastnat på mig, tur att man kan hålla munnen stängd ;)
Perfekt att ha ett alternativ till asfalten
2 små som fick följa med hem, hittade ett antal fler på mina kläder =P
Äntligen Kyokushin!
Idag har jag varit och tränat karate här! Jag testade en dojo som ligger väldigt nära där jag bor. Gruppen består av ca 10 killar så det var högt tempo och tuff träning. Idag var det klassisk kyokushin med kihon och kata plus en del fys på slutet. Jag gav allt jag hade hela passet och vart så där härligt trött efteråt som man är efter en lyckad träning, skönt! På onsdag är det dags igen och som jag har förstått blir det mer mitsövningar då.
Jag är väldigt positiv till bröstkorgen nu också, jag har tränat och gett allt jag har i 90 minuter och bröstkorgen känns normal, ingen smärta bara lite lite när jag trycker hårt på den. Men jag ska vara smart och inte köra på för hårt så att jag trasar upp mig direkt. På tal om att trasa upp sig så protesterade mina fötter ganska fort mot parkettgolvet i dojon. Blodblåsor och lös hud men fötterna brukar ju vänja sig efter ett tag :)
Efter träningen gjorde jag litauisk kall rödbetssoppa, hur gott som helst och går jättefort att laga. perfekt efter träning :)
Jag är väldigt positiv till bröstkorgen nu också, jag har tränat och gett allt jag har i 90 minuter och bröstkorgen känns normal, ingen smärta bara lite lite när jag trycker hårt på den. Men jag ska vara smart och inte köra på för hårt så att jag trasar upp mig direkt. På tal om att trasa upp sig så protesterade mina fötter ganska fort mot parkettgolvet i dojon. Blodblåsor och lös hud men fötterna brukar ju vänja sig efter ett tag :)
Efter träningen gjorde jag litauisk kall rödbetssoppa, hur gott som helst och går jättefort att laga. perfekt efter träning :)
Träningsabstinens!
Dag 5 efter förkylningsutbrottet är jag nästan 100 igen och träningsabstinensen är brutal! Jag har drömt hela natten om karate och träning så jag nästan studsade upp ur sängen i morse. På måndag blir det dojobesök och jag längtar ihjäl mig. Tills dess håller jag till godo med rehabträning och promenader.
Idag har jag inga lektioner så jag har passat på att skicka in alla viktiga papper till Göteborgs Universitet för att kunna få mitt csn. Ikväll åker jag till Kaunas för att hälsa på Aiste över helgen, ska bli roligt med en ny stad igen.
Uppe på benen igen :)
Har spenderat en hel dag i sängen med låg feber, halsont och mer snor än det borde få plats i en liten näsa. Men apoteken här i Litauen är grymma, man kan hitta allt! Så jag blev tipsad om en förkylningsmedicin som jag köpte och vips är både halsont och feber borta. Idag efter 11 timmars sömn har jag bara snoret kvar att bekämpa. Tyvärr så är jag tillräkligt klock för att inte gå på karateträningen ikväll heller. Det är helt enkelt inte värt att ligga sjuk, bättre att vänta tills på måndag.
Nu har jag precis kommit hem från skolan, skickat iväg några viktiga mejl, ätit lunch/frukost och ska nog bege mig in till stan innan det är dags för kvällens lektion i litauiska :)
Förkyld!
Jag har haft en toppenmysig helg med Aiste där vi har ätitt galet mycket litauisk mat (som är hur gott som helst), promenerat, druckit litauisk öl och bara haft det bra. Vädret har varit hur fint som helst på dagarna men så fort solen går ner blir det svinkallt! Så igår gick jag runt och svettades i kjol och linne men när solen gick ner blev det så galet kallt och naturligtvis vaknade jag idag med halsont och snorig näsa :( Jag skulle gått och tränat första passet i dojon idag men jag vet av erfarenhet att jag inte ska träna när jag mår så här eftersom resultatet brukar vara ett par dagars fosterställning i sängen med feber.. Så jag har druckit massor med ingefärate och ätit galet mycket vitlök (tur att man sover ensam) och förhopningsvis är det här lilla förkylningstrollet borta i morgon :)
Idag var det första dagen i skolan också! Ingen mjukstart direkt då vi hade lektion nästan non stop i 5,5 timmar! Men ämnet var superintressant så det är ok. Nu blir det film, te och sängen!
Sovmorgon :)
Efter en intensiv första vecka med mycket nya intryck var det skönt att få en ordentlig sovmorgon idag. Jag har precis ätit frukost och funderar på om jag ska göra mig en andra kopp kaffe :)
Igår var det en stor fest för alla utbytesstudenter ovanpå Vilnius Casino. Det var fullt med folk och alla dansade. Efter att ha dansat non stop i 2,5 timme och tjötat med allt möjligt folk kände jag att det var dags att åka hem. Kul fest och ett riktigt träningspass med all dans ;)
Jag har satt upp mitt gummiband på mitt rum så jag kan köra rehabträning hemma. Jag kör mitt program en gång om dagen i alla fall och hittils känns det bra. Denna veckan har jag dessutom kört medicinfritt för att testa om jag känner någon skillnad. Jag kände en ökad smärta de första dagarna men det kan ha berott på att jag har sovit konstigt och burit på en ovanligt tung väska. Nu är jag näst intill smärtfri men jag känner att det kommer smygandes om jag överanstränger mig.
Nä nu blir det en till kopp kaffe och sedan ska jag ut och njuta av det fina vädret. Sen får jag ju finbesök av Aiste idag! :)
Den här krabaten saknar jag <3
sol, värme och promenader
Just nu sitter jag på ett café i gamla stan och vilar mina fötter. Jag har inte listat ut hur kollektivtrafiken går inne i centrum så det blir många promenader, men det är mysigt och jag lär mig att hitta samtidigt.
Igår var jag ute och sprang på morgonen längs med floden som flyter genom Vilnius. Jag har fått lära mig att det är vågorna på floden som har gett staden dess namn. I morse blev det rehabträning i lägenheten med hjälp av mitt gummiband. Jag kan fästa det i elementet på rummet så det blir ganska likt kinesväggen som finns på gymmet.
Ikväll är det en stor fest för alla utbytestudenter inne i stan, ska bli roligt. I morgon bitti får jag finbesök av Aiste :)
Allt bara löser sig!
Det händer saker här i Vilnius hela tiden så det är inte lätt att hinna med att skriva ner allt men nu ska jag dela med mig av det viktigaste. Jag har hittat en dojo som ligger 2 busshållplatser ifrån min lägenhet! Det är gångavstånd till dojon och till skolan! Jag känner mig sjukt bortskämd, att jag dessutom har en mataffär runt hörnet är inte heller fy skam. Dojon jag hittade ligger i ett gym som heter Active Gym och jag ska testa på att träna där nästa vecka, jag längtar så att jag nästan spricker. Det är bara killar som tränar där så jag antar att träningen kommer bli tuff och det är ju så jag vill ha det. Jag måste dock vara extra ansvarsfull med bröstkorgen så att jag inte fördröjer läkningsprocessen ännu mer.
Angående studentlivet så börjar skolan först på måndag. Igår hade vi en kareokenatt i gamla stan där verkligen alla sjöng och dansade hela natten, superkul! Det var inte riktigt lika kul när klockan ringde 07.00 i morse, men jag hoppade upp ändå redo för att se skolan där mina lektioner kommer vara. Det tar ungefär 15 minuter att gå till skolan från lägenheten och det är perfekt att man får en morgonpromenad innan man ska börja plugga :)
Det är ingen lögn att jag har varit nervös inför hösten men jag känner att bitarna bara faller på plats en efter en nu och det gör mig så glad! I morgon har jag sovmorgon, vilket kan behövas! SÅ godnatt, goodnight och labanakt!
Dagens middag med min flatmate :) Blomkålsmos med stekt broccoli och kött :)
Vilnius!
Nu har jag varit i Vilnius drygt ett dygn och redan flyttat en gång. Självklart försov jag mig i går morse så det blev en aning stressigt hemma men det var nästan skönt att inte hinna tänka så mycket. Väl på flygplatsen var det inte så kul att säga hejdå till Fredrik, jag hade världens separationsångest!
Väl framme i Vilnius blev jag hämtad av min mentor på skolan och körd till studentkorridoren som jag skulle bo i. Jag var beredd på att korridoren inte skulle vara så fin men området runt om kring var ganska deprimerande. Fullt med grå, slitna höghus från sovjettiden. Insidan matchade utsidan med en skum lukt och slitna väggar men mitt rum var faktiskt fint och mina rumskamrater var två trevliga tjejer från Tyskland och Frankrike. Vi träffade ett gäng härliga människor i korridoren och bestämde oss för att åka in till centrum och kolla in stan. Vilnius är fantastiskt vackert måste jag säga! Gamla stan är så mysig att man aldrig vill lämna dess gator och det är fullt med vackra byggnader. Vi passade på att stanna på en bar och dricka en litauisk öl och fortsätta bekanta oss med varandra.
Det sociala livet i studentkorridor har verkligen sin charm men jag fick en möjlighet att dela lägenhet med en kille som bor här i Vilnius. Tanken på ett eget rum, 2 pers på ett badrum och kök var absolut mer lockande än att dela toa och duch med 15 pers och kök med 30 personer. Nu har jag flyttat in, packat upp mina saker och börjat göra mig hemmastadd. Jag tror att jag kommer trivas här i höst, nu ska jag vara hitta till dojon :)
Så här ser studentkorridoren ut utifrån..
Och så här ser universitetet ut!
Korridoren i skolan
med orkideér överallt!