Grundträning
Efter en lång intensiv uppladdning tycker jag att det är ganska skönt att gå in i gymmet och jobba på grunderna igen. Jag har satt upp en del styrkemål i år som jag har tid att jobba på nu. Det blir tunga baslyft som knäböj, marklyft, bänkpress, chins och militärpress, helkroppsövningar med skivstång som är helt oslagbara enligt mig om man vill bli STARK.
Kommer bygga på grundkonditionen nu genom lågintensiv löpning. Vid löpning på lägre puls bildas nya kapilärer i ben och armar. Nya kapilärer innebär att kroppens system för att syresätta sig utvecklas, till skillnad när man tränar högintensivt, då det främst är hjärta och lungor som blir starkare. Jag går alltså från att träna motorn till att utveckla och förbättra hela systemet. Ska bli spännande och se resultaten av detta.
Fick dessutom veta att det inte blir jobb i Köpenhamn i maj vilket betyder att jag kommer kunna vara med på RM. Det är några veckor dit så jag kommer lägga in några högintensiva pass för att behålla formen från EM. RM är en kul tävling att vara med på, kul att se alla svenska fighters och det brukar bli en social tävling :)
Här kan ni se fulla resultat från EM: https://nadin4eblog.wordpress.com/2015/04/18/european-championship-2015-results-2nd-day/
EM 2015
Årets EM är över och jag har lite blandade känslor efter helgen. Jag fick möta Nora Vaznelyte från Litauen, en lång tjej som utmärker sig med sina hårda slagserier. Strategin blev att förstöra hennes flow och jobba mina explosiva kombinationer med mycket low-kicks. Nora öppnade precis som jag hade förväntat mig men slagen var inte värre än att jag kunde stå emot. Mina tekniker satt och jag kunde tvinga henne att flytta sig bakåt hela tiden. Både första och andra ronden dömde alla domarna lika så det gick till vågen vilket resulterade i en sista förlängning. Även här fick jag driv på henne med mina knän men det sista 20 sekunderna ökade hon upp intensiteten ytterligare, något som jag inte kunde matcha och domarana valde att ge henne vinsten.
Extremt surt eftersom jag flera gånger kände att jag "hade" henne, men samtidigt gjorde jag mitt bästa så jag kan inte vara besviken på mig själv. Det som hindrade mig från att vinna matchen var framförallt ett mentalt spel som pågick i mitt huvud, och jag kommer fokusera på hur jag kan vända mina tankar och mitt sätt till min fördel i framtiden.
För de andra svenskarna var det ett tufft EM, och samtliga herrar fick se sig utslagna efter flrsta omgången. Johanna och Cissi tog sig vidare till kvartsfinal där Cissi sedan tog sig vidare och slutade på tredje plats, grattis!
Landslaget i Rumänien
Glad påsk på er! Hoppas ni har haft en skön helg, kanske på påsklägret i Östersund? Själv har jag och landslaget spenderat helgen i Rumänien där vi haft ett fantastiskt träningsläger tillsammans med några av Europas absolut bästa fighters. Bättre sent än aldrig, här kommer några av mina reflektioner från helgen :)
Vi kom fram på fredag kväll. Resan tog nästan 12 timmar och transporten från flygplatsen släppte av oss utanför dojon där vi körde ett fys/sparringpass. Jag har sett bilder på deras dojo innan och den är riktigt cool! Den se ut som en bunker och det var svettigt där i källaren med många fighters och lite luft.
På lördagen hade vi två pass inplanerade. Jag var nog inte den enda som var seg i kroppen på förmiddagen så hela första timmen ägnades åt uppvärmning! Resten av passet körde vi mycket sparring där vi fick träna sparring på kort, medel och lång distans.
Eftermiddagspasset ägnades åt att träna olika delar av en fight. Jag tycker att det är väldigt intressant hur olika man kan lägga upp sin strategi för de berömda "sista 30" i en rond. Rumänernas strategi var att släppa hårdheten och bara satsa på frekvens, altså jobba snabbt och försöka ta sig framåt. För att lyckas med det så måste man vara avslappnad, annars blir man långsam. Det ÄR jobbigt att matcha någon som ökar tempot, och om den som ökar inte slår särskilt hårt kan det vara svårt att "fatta" att man själv måste öka upp och matcha det snabbare tempot. Utifrån ser ju den som har ökat upp tempot ut att vara starkare och vilja mer och domarna VILL välja en vinnare. Samtidigt som man själv känner att "det här var ju ingen fara, det känns ju inte".
På söndagen körde vi bara ett pass som var något lugnare. Mycket fokus på avslappnade rörelser och att få med hela höften i rörelsen. Under hela helgen fick vi mäta vår puls. Jag är van att träna med pulsklocka och tyckte att det var supersmart av sensei Harris att ta pulsen på gruppen. På så sätt kunde han veta om vi utfört träningsmomentet på rätt sätt och om vi återhämtade oss så som vi skulle.
Efter söndagens pass åkte vi iväg till Rumäniens varma källor och badade. Galet skönt att ligga i 40° vatten med en mör kropp och bara slappna av. Fast vi var tvugna att busa lite också ;)
Överlag blev det en fantastiskt helg med grym träning och gott sällskap. Jag fick en extra kick träningsmotivation de sista veckorna nu inför EM och tar med mig alla strategitips. Dessutom känns det otroligt bra att kunna åka till Rumänien och träna, och känna att man faktiskt är lika bra som dem. Det lugnar mina hjärnspöken och kommer hjälpa min mentala uppladdning.
