Hemma igen
Då var man hemma igen efter en underbar vecka i Nice. Det har varit så galet skönt att åka bort en vecka och bara vara ledig. Den franska sydkusten bjöd på 25 grader varmt med sol, bad, shopping och massa god mat.
Har hunnit med lite träning också såklart, löpning längs standpromenaden är inte fy skam. Nu ska jag snart iväg på månadens gemensamma fightingträning för alla klubbar inom Göteborg, denna gången på keiko i gamlestan. Ska bli sjukt gött att sparras igen!
Dags att packa!
Då var det äntligen dags att åka iväg på lite semester! En hel vecka i Nice med familjen känns inte fel. Ska snart äta frukost och sen börja packa. Löparskorna ska med! Har planerat att lägga in lite löpning på morgnarna för att hålla igång träningen. Sen blir det sol, sightseeing, bad och sånt där annat man mår bra av!
Nya tag
Jag måste erkänna att kroppen har känts seg i veckan, i måndags på karaten gick inget så fort som jag ville och i går på kettlebells var det tungt. Siktet är numera inställt på Britiish Open som är om en knapp månad. Det kommer inte att bli dubbla pass inför denna tävlingen utan jag kommer bara försöka hålla uppe formen jag är i nu så det kanske blir ett pass om dagen i stället. Jag har aldrig varit på British Open innan men jag har hört att det ska vara en bra tävling så det ska bli jättekul att åka dit!När vi var i Uppsala i augusti pratade sempai Magnus om att vi är väldigt dåliga på att stretcha. Han visade hur man kan göra för att bli bättre på att gå ner i split genom att spänna fötterna. På det sättet kan man slappna av i benen utan att anstränga knäna med onädig belastning. Jag har lagt ca 30 minuter innan varje kettlebellspass på stretching och blivit bättre på att stretcha efter träning. Jag tycker att det ger resultat så jag hoppas på att kunna sätta mig i både split och spagat i framtiden ;)
Vitaminboost
Passade på att svänga förbi Life på vägen till skolan och boosta upp med lite vitaminer inför hösten. Snart är det dags för tävling igen, och man vill ju inte bli sjuk. En flaska Mivitotal plus samt en burk D-vitamin blev det. Jag har förstått att det där med D-vitamin får man inte slarva med. D-vitamin bildas i huden när vi är ute i solen, och sol kan vi väl vara överens om att vi inte är bortskämda med här i norden när höstmörkret smyger sig på.
Bilder
Har fått tag på lite bilder från min första match. Hoppas att någon fångade något från semifinlen också men tills dess får ni hålla till godo med dessa! =)
Swedish Open
Igår gick Swedish Open av stapeln med totalt 53 deltagare från 12 länder. Tävlingen bjöd på ett grymt arrangemang och många bra matcher!
För min del började tävlingen i kvartsfinal strax efter kl 16. I min första match mötte jag en tjej som heter Kirsten Galatius Smith från Danmark, med ett silver i Ashihara-VM som största merit. Planen var enkel, jobba explosivt och med rörlighet. Jag kände från början att slagen satt fint men jag fick henne aldrig riktigt på driv. Jag jobbade mycket med högerkrok och knän, samt mawashi-geri (spark i sidan). Vi hade ganska liknande fightstilar och första ronden dömdes oavgjort. Förlängning. Jag var mentalt förberedd på att det kunde bli en lång match, hon var en bit längre och tyngre än mig, svår att flytta. Andra och tredje ronden gick vi också lika, dags för våg. I damernas tungvikt krävs det 8 kilos skillnad för att den lättare ska få segern. Skillnaden mellan oss var 5 kg. Sista ronden. Jag fortsatte att jobba med krokar och slag, men tröttheten gjorde att jag knappast var så explosiv, men hon var tröttare är mig och jag hade mer att ge. I sista ronden lyckades jag röra mig bättre, jobba med att gå runt henne i stättet för att försöka trycka henne bakåt, vilket gav utdelning och resulterade i en arbetsseger för mig.
I semifinalen hette motståndaren Samantha Williams, ursprungligen från England men har flyttat till Sverige och tävlade för Gävle. Vi har mötts tidigare på IKK Open i våras, en fight där jag också fick en arbetsseger så jag var såklart sugen på att visa "var skåpet ska stå" och göra om min insats. Samantha bjöd dock på ordentligt hårda slag som chockade mig. Jag jobbade på med knän och fick in en del fina träffar, men mina slag verkade kroppen ha glömt och de lyste med sin frånvaro. Samantha lyckades driva på och efter bara första ronden valde domarna henne som segrare, inte helt oväntat.
Resultatet blev en tredjeplats som jag får vara nöjd med trots allt. Jag lyckades hitta ett mentalt fokus i uppvärmningen som jag tar med mig. Jag kommer att fortsätta jobba på att få in höften i mina sparkar, förbättra min ställning och så klart explosiviteten.
Gameday
N kör vi! Ska snart bege mig till Lisebergshallen. Har sovit gott och länge, ätit god frukost och energin är på topp! Så som sagt, nu kör vi!
Swedish Open direkt från soffan
För er som inte har möjlighet att ta sig till Lisebergshallen på lördag kan jag meddela att tävlingen kommer att streamas live! För att hitta streamen beger man sig till tävlingens hemsida:
http://www.swedishopenkarate.com/
Från och med igår är jag dessutom helt fri från halsont och andra möjliga förkylningssymptom. Så i går åkte jag ut till mamma och fick en massagebehandling. Riktigt gött eftersom att höften hade sneat till sig och högersidan dragit ihop sig som vanligt. Nu är höften rak igen och jag har inget ont =)
Nu har jag precis kommit ut ur duschen efter ett härligt löppass i septembersolen. Det blev den vanliga rundan upp över Guldheden (ca 6,5 km) i ett ganska lugnt tempo. Det var skönt att köra ett pass idag särskilt som jag vet att kroppen brukar vara lite seg efter mycket massage och jag vill inte chocka kroppen på lördag efter en vecka utan träning.
2 dagar kvar!
Karate Kidz
Idag var jag med som vikarieinstruktör på Karate Kidz (lek & karate). Det är fitnessföretaget Training for Life som har startat verksamheten som håller karateträning för de mindre barnen i åldrarna mellan 4-6 år. Det är 45 minuter lekfull träning med olika karateövningar där barnen får öva mycket på balans, motorik och att stärka kroppen.
Barnen var riktigt duktiga och att räkna på japanska och skrika kiai när man kommer till tio verkade vara ett favoritmoment.
Sensei Theresa Collins är huvudinstruktör och jag är verkligen imponerad av hennes sätt att hantera barnen. Jag vet inte hur jag ska sätta pricken på vad hon gör men alla barnen visar respekt mot henne och alla tycker om henne. Gå gärna in på hemsidan www.trainingforlife.se och läs mer om företaget, eller gilla dom på Facebook!
För min del har jag fortfarande ont i halsen, men jag laddar med vitaminer och massor med positiv energi! Strunt samma att halsen känns kass nu, jag är ändå starkast i världen och är supertaggad inför lördag.
Lördag
Det blev bio igår, vi gick och såg Pixars nya film Brave, eller Modig som den heter på svenska. Filmen var så söt och lite rolig med typisk pixar-humor. Mysigt.
Då blev det plötsligt lördag igen! Började dagen med att ligga kvar i sängen läääänge efter att jag hade vaknat och lyssna på radio. Sen blev det en mysfrukost med pannkakor och nybakta frallor, inte direkt supernyttigt men ibland ska man unna sig. Gott var det!
Jag har haft ont i halsen idag igen! Jag förstår inte, jag tycker att jag har varit superduktig med att vila så fort jag kännt av minsta smärta och försökt hålla mig ifrån förkylda människor. Men så länge det inte blir värre så ska jag inte oroa mig. En sak är bra när man har ont i halsen, man får äta glass =D
Så var det bra igen!
Jag gjorde nog rätt som vilade igår och i morse för nu känns det bra i halsen igen. Jag var lite orolig över att kanske bli förkyld och missa träning men mamma kom med visdomsord, ingen kan ta ifrån mig styrkan av att ha all min träning bakom mig - den kommer inte försvinna för lite halsont.
Jag har galet mycket att läsa nu! Jag har redan plöjt igenom de drygt 50 sidorna som ska läsas tills på måndag. Tills torsdag nästa vecka har jag 14 kapitel, motsvarande 210 sidor text att läsa, så det blir i alla fall ingen sysslolös vecka. Tur att litteraturen är bra skriven med många exempel. =)
Snart blir det träning och sen kanske en bio i kväll?
Jag har galet mycket att läsa nu! Jag har redan plöjt igenom de drygt 50 sidorna som ska läsas tills på måndag. Tills torsdag nästa vecka har jag 14 kapitel, motsvarande 210 sidor text att läsa, så det blir i alla fall ingen sysslolös vecka. Tur att litteraturen är bra skriven med många exempel. =)
Snart blir det träning och sen kanske en bio i kväll?
Ont det gör ont
I morse var planen att köra ett ordentligt pass med Fredrik men när klockan ringde kände jag att hela halsen ömmade och nacken var stel som en pinne. Så träning var bara att glömma. Verkligen helt fel läge att få ont i halsen men förhoppningsvis kan jag vila bort det till i morgon, det har ju funkat förut.
Dagen har spenderats med att hjälpa till med nollning av de nya studenterna. Jag och två andra faddrar var placerade utanför lisebergs stora entre och gav studenterna i uppgift att göra flashmobs. Vi skrattade ganska gott när vi fick se vad dom kom på =)
Dagen har spenderats med att hjälpa till med nollning av de nya studenterna. Jag och två andra faddrar var placerade utanför lisebergs stora entre och gav studenterna i uppgift att göra flashmobs. Vi skrattade ganska gott när vi fick se vad dom kom på =)
Nu ska jag kurera och supervila inför i morgon så att jag inte blir sjuk!
Morgonfys!
I morse var vi nere på gymmet extra tidigt och körde på! Det blev blandade övningar med långa ronder på mits, styrkeövningar med marklyft, frivändningar, kettlebells mm. Jag var helt slut efteråt! Fredrik var nöjd med mig och jag orkade inte ens öppna munnen för att prata.
Måste ju säga att frukost aldrig är så gott som när man är nytränad och hungrig! Jag blandade ihop en supergo musli med sötmandel, sesamfrö, linfrö, torkade tranbär och solroskärnor i naturell yoghurt, mums =)
Måste ju säga att frukost aldrig är så gott som när man är nytränad och hungrig! Jag blandade ihop en supergo musli med sötmandel, sesamfrö, linfrö, torkade tranbär och solroskärnor i naturell yoghurt, mums =)
Tillbaka i skolbänken
Då var man tillbaka i skolan idag efter ett låååångt sommarlov. Känner mig pepp inför en ny termin och vi börjar hösten med att läsa om organisation & omvärld. Första tentan är redan om tre veckor så det blir till att börja läsa ordentligt direkt. Ordentlig som jag är har jag införskaffat en första bok idag och beställt nästa tills på torsdag.
Jag började dagen med att bege mig enam till gymmet för ovanlighetens skull. Motivationen att träna var inte på topp i morse, kände mig mest trött och slapp. Träningen blev en blandning av TRX och kettlebells i intervaller med högt tempo. Jag försökte verkligen att pusha mig själv att ta i, så morgonen blev en mini-utmaning i mental styrka. På tävling när man står på mattan och känner att tröttheten kommer smygande i förlängningen spelar det ingen roll hur mycket coachen skriker om man inte själv kan hitta energin att ta övertaget i matchen. Så när jag gick från gymmet i morse var jag ändå nöjd med min insats.
Dagen avsutades med en timme kettlebellspass. Nu på kvällen hade jag en helt annan energi än i morse, nästan som lite spring i benen vilket var en väldigt välkommen känsla! Efteråt är man alltid trött och det ska bli skönt att sova snart, i morgon ska vi upp med tuppen och träna hårt =)
Trevlig måndag
Har spenderat förmiddagen i stan med mamma. Vi två är nog dom mest hopplösa brudarna i Sverige när det kommer till shopping. Men idag hittade båda två saker som vi behövde och ville ha! Jag hittade ett par skor att ha i höst och mamma köpte nya kläder, duktigt av oss.
I morgon börjar skolan igen och det känns riktigt bra. Ska bli roligt med ny termin och förhoppningsvis blir det lite mindre jobb och mer träning än det var i våras. Jakten på kurslitteratur är däremot tuffare i höst. Det verkar som att litteraturen har bytts ut vilket innebär att jag antagligen kommer att få köpa det mesta nytt.
I morse gav jag mig själv ledigt från träningen och passade på att sova ut. I kväll blir det karate och Fredrik är instruktör. På fightingträningen igår kändes kroppen tung och stel, hoppas att det känns bättre idag. =)
I morgon börjar skolan igen och det känns riktigt bra. Ska bli roligt med ny termin och förhoppningsvis blir det lite mindre jobb och mer träning än det var i våras. Jakten på kurslitteratur är däremot tuffare i höst. Det verkar som att litteraturen har bytts ut vilket innebär att jag antagligen kommer att få köpa det mesta nytt.
I morse gav jag mig själv ledigt från träningen och passade på att sova ut. I kväll blir det karate och Fredrik är instruktör. På fightingträningen igår kändes kroppen tung och stel, hoppas att det känns bättre idag. =)
Fighting
Då var det söndag igen och fightingträning. Eller för min del var det mest säckträning medans resten av gruppen roade sig med att slå på varandra. Efter att ha slagit på säcken, och gjort diverse ansträngande övningar fick jag också vara med och sparras, roligt!
Snart ska jag åka och hämta Fredrik på Landvetter, som har varit iväg och klättrat upp på Kebenekaise. Ska bli kul att få höra om det, plus att jag har saknat att ha honom hemma =)
Bara en vecka hårdträning kvar nu, sen en vecka med återhämtning och vila, sen Swedish Open!! NU kör vi =)
Lördagsmys
Idag är en sån där riktigt chill dag. Vaknade i morse av att katten låg och kurrade bredvid mig och var alldeles varm och go. Efter frukosten åkte jag hem till mamma och pappa och fick en helkroppsmassage. Mamma har verkligen ställt upp de här veckorna inför Swedish Open och behandlat min stela kropp en gång i veckan. Det har gjort underverk för mina höfter och axlar! Det är helt otroligt att kroppen kan samla på sig så mycket skit på en vecka.
När massagen var slut teamade jag och pappa ihop i köket och stekte makrill som grannen hade fiskat upp i går. Det blev supergott med en mumsig dillsås till.
Resten av eftermiddagen har spenderats på Blomsterlandet, så nu bor det lite nya växter i lägenheten. Har även fått ett skott från mammas aloe vera som jag hoppas ska överleva i mitt köksfönster.
Nu ligger katten och snoozar i soffan och jag ska snart gotta ner mig med lite film jag med =)
