sarahagge.blogg.se

Varför inte träna lite hemma såhär när man saknar tillgång till gym och dojo? I mitt fall blev det Aistes vardagsrum i Litauen. Har varit en grym vecka här med supervärme och sol, men jag har hört att Sverige är helt ok också, ikväll kommer jag hem igen.

 

Utför så många repetitioner du kan i varje set. Vila 60-120 sekunder mellan varje set. Träna igenom passet tre gånger per vecka.

 

Armhävningar, 4 set

Omvänd rodd eller Chins

4 set Knäböj

4 set Enbens sätesbrygga

3 set/ben Plankan, 3 set x maxtid

 

Snabbt, enkelt, och bra. :)