Hur man kan träna när man är skadad
Jag håller på att exprimentera lite på vad jag kan göra utan att belasta bröstkorgen. Eftersom jag vet att vi kampsportare ibland råkar ut för spuckna revben och liknande som gör att vi blir begränsade i vår träning tänkte jag dela med mig om vad jag kommer fram till.
Hittils har jag provat enkla benövningar hemma och för tidtaging och inspiration har jag tagit hjälp at en app som heter Daglig Workout och är gratis. Övningarna som görs är benböj, utfalsssteg, glute-bridge, rygglyft och liknande. Övningarna kombineras antingen av appen eller så slänger du telefonen åt sidan och komponerar din egna kombination om det passar bättre och sedan kör du i 10 minuter. Det är viktigt att man inte går upp för mycket i puls eftersom en ökad andning ökar belastningen på bröstkorg/revben och skadan läker bäst om den får vila.
Detta är som sagt det jag hittils har provat som funkar utan att man ansträngen bröstkorgen. Nästa vecka ska jag börja promenera lite mer, får se om jag kan komma på fler saker att träna då!
Kommentarer
Trackback