Kettlebells!
Idag har det bara tränats! I morse var det träning med Fredrik igen. Om ni undrar så är det inte svårt eller jobbigt att gå upp tidigt på morgonen och köra hård fys, men det kommer bli tuffare dag för dag. Jag kanske är knäpp för det känns faktiskt så himla bra! Får se om kroppen känner samma sak i morgon bitti.
En sak som händer med kroppen när man tränar mycket är att man svettas av minsta lilla ansträngning! Det räcker med att pulsen går upp för att man ska börja. Kanske inte den trevligaste bieffekten men det går snabbt att värma upp på träning i alla fall!
Nu på kvällen tränade jag kettlebells. Jag provade denna träningsform för första gången i våras och fastnade verkligen. Man tränar explosiv styrka och kondition. Varje rörelse utgår från höften, och man jobbar med att svinga kloten. Så fort man får in tekniken kan man öka ganska fort i vikt på kettlebellen. Första gången jag provade svingade jag ett 8kg-klot, nu svingar jag 16 kg utan problem. Jag kanske ska prova på nästa tyngd på 20 kg? Dessutom är träningen sjukt rolig! Passen brukar vara uppbyggda med intervaller på 3x30 sekunder med 3 olika övningar, sen vila i 30 sek, sen kör man samma itervall en gång till. 1,5 minut är ganska kort tid när man är van vid 3 minuters arbete så jag känner att jag verkligen vill få ut det mesta av den lilla tiden, och jag kan erkänna att jag i smyg tävlar mot alla andra om att göra övningarna bäst. Något jag har kännt av efter att ha tränat kettlebells i några månader nu är att jag har blivit starkare och mer explosiv i höften vilket gör att benen är lättare att lyfta. Sparkarna blir starkare och inte lika ansträngande (förutom dagen efter då jag ofta har rätt duktig träningsvärk). Så för den som är sugen så tycker jag att kettlebells är ett utmärkt komplement till vad man annars tränar.
Kommentarer
Trackback